七旬老人饭后突发脑出血，5天后不幸离世，警告：饭后这几点注意

刚放下碗筷，突然头痛欲裂摔倒在地——这样的悲剧几乎每天都在上演。数据显示，饭后两小时是脑出血的高发时段，尤其是患有高血压的老年人。其实只要注意几个细节，很多意外完全可以避免。

一、饭后最危险的三个动作

1、立即躺下休息

吃饱后血液集中在胃部，此时平躺会导致脑部供血不足。正确做法是静坐15分钟后，再缓步行走10分钟。有心脑血管病史的人，建议保持半坐姿势休息。

2、用力排便

饭后肠道蠕动加快，此时强行用力排便可能导致血压骤升。有便秘问题的人群，建议在餐前30分钟喝杯温蜂蜜水。

3、情绪激动

争吵、大笑等剧烈情绪波动，会使血压在短时间内飙升30%以上。饭后最好进行阅读、听音乐等平静活动。

二、这些信号是身体在求.救

1、突发剧烈头痛

不同于普通头痛，这种疼痛像"被铁锤重击"，常伴有喷射状呕吐。

2、单侧肢体麻木

突然出现半边身体不听使唤，拿不住筷子或走路歪斜。

3、言语含混不清

想说话却发音模糊，或完全说不出话，这是语言中枢受损的表现。

三、高危人群的防护指南

1、血压监控要勤快

每天早晚各测一次，饭后两小时加测一次。血压计要选择上臂式，测量前静坐5分钟。

2、饮食记住三不宜

不宜过饱（七分饱最佳）、不宜过咸（每日盐量＜5克）、不宜过油（避免动物内脏）。

3、用药时间有讲究

降压药最好在晨起空腹服用，降脂药则适合晚餐时服用。切记不能擅自停药或减量。

特别提醒：春季温差大时，要格外注意头部保暖。突然的温度变化会导致血管痉挛，建议外出戴顶透气性好的帽子。家里常备血压计和急救药物，卫生间、卧室等区域最好安装紧急呼叫装置。记住，预防永远比抢.救更重要！