30岁女子从不吸烟，被确诊为肺癌，医生直言：就因为这点没在意！
30岁白领小美最近总感觉胸口发闷，咳嗽持续了两个月不见好转。去医院检查后，结果让她瞬间崩溃——早期肺癌。从不吸烟的她怎么也想不通："我明明很注重健康，为什么会得肺癌？"医生的一句话点醒了她："你每天在办公室待多久？"
一、二手烟不是唯一元凶
1、室内空气污染更隐蔽
办公室打印机释放的臭氧、装修残留的甲醛、清洁剂挥发的化学物质，这些都在悄悄伤害我们的肺部。特别是通风不良的写字楼，污染物浓度可能是室外的2-5倍。
2、厨房油烟危害被低估
中式烹饪产生的油烟中含有苯并芘等强致癌物。长期接触厨房油烟的妇女，肺癌风险比常人高出3倍。
3、汽车尾气无孔不入
上班族每天通勤路上吸入的尾气，含有一氧化碳、氮氧化物等有害物质。高峰期堵车时，车内污染物浓度可能比车外还高。
二、这些症状别不当回事
1、持续咳嗽超过两周
普通感冒咳嗽一周左右就会好转，如果持续咳嗽不见好，特别是干咳无痰，要警惕肺部问题。
2、胸闷气短逐渐加重
爬楼梯时感觉气不够用，或者静坐时也感到呼吸困难，可能是肺部发出的求.救信号。
3、不明原因体重下降
没有刻意减肥的情况下，一个月内体重下降超过5%，需要排查肿瘤可能。
三、办公室族的护肺指南
1、每小时起身活动5分钟
久坐会导致肺部血液循环变差。建议设置手机提醒，每小时起来接水或做几个深呼吸。
2、工位摆放绿植净化空气
绿萝、虎皮兰等植物能吸收甲醛等有害物质。在办公桌上放2-3盆，既美观又健康。
3、午餐选择清淡食物
避免重油重盐的外卖，自带清淡便当。饭后散步15分钟，帮助肺部排出浊气。
四、简单有效的护肺习惯
1、晨起做腹式呼吸
平躺时把手放在腹部，深吸气让肚子鼓起，再缓慢呼气。每天练习5分钟，增强肺活量。
2、每周吃2次白色食物
银耳、百合、白萝卜等白色食物有润肺功效。可以做成银耳羹或萝卜汤，帮助肺部排毒。
3、晚上11点前入睡
中医认为晚上11点到凌晨3点是肺经排毒时间。保证这段时间的深度睡眠，对肺部修复很重要。
肺癌早已不是吸烟者的"专利"。现代人长期暴露在各种看不见的污染中，肺部承受着前所未有的压力。从今天开始，给办公桌添盆绿植、午餐后散个步、睡前做几个深呼吸，这些小事坚持下来，就能为你的肺筑起一道防护墙。记住，预防永远比治疗更重要！
