医生告诫：患冠心病的人，晚上一定要牢记这几点！预防病情加重

晚上躺在床上，刷着手机，突然感觉胸口一阵闷痛，是不是有点慌？其实，对于冠心病患者来说，晚上的确是个需要特别留意的时段。心脏在夜间的工作状态和白天有所不同，稍不注意，可能会让病情“悄悄”加重。晚上到底该注意些什么？别急，往下看，咱们一条一条说清楚。

一、晚餐别吃太饱，也别吃太晚

1.控制食量：晚上吃得太饱，胃部会挤压横膈膜，影响心脏的正常运作。冠心病患者本身心脏功能较弱，负担加重后容易引发不适。建议晚餐吃到七分饱，给胃和心脏都留点“空间”。

2.避免高脂高盐：高脂肪、高盐分的食物会增加血液黏稠度，加重心脏负担。晚上尽量选择清淡、易消化的食物，比如蒸鱼、蔬菜汤等。

3.晚餐时间别太晚：睡前23小时最好结束晚餐，给消化系统足够的时间工作。如果吃得太晚，食物还没消化完就躺下，容易引发胃酸反流，间接影响心脏功能。

二、睡前别做剧烈运动，但可以适当活动

1.避免剧烈运动：晚上剧烈运动会让心率突然升高，增加心脏负担。冠心病患者尤其要注意，避免在睡前进行跑步、跳绳等高强度运动。

2.选择温和活动：可以尝试散步、瑜伽或简单的拉伸，帮助放松身心，促进血液循环。但要注意，活动时间不宜过长，1520分钟即可。

3.睡前放松心情：紧张、焦虑的情绪会让心脏“加班”。可以听听轻音乐、做深呼吸练习，帮助自己进入平静状态。

三、睡姿有讲究，别随便躺

1.避免平躺：平躺时，血液容易回流到心脏，增加心脏负担。建议采用侧卧位，尤其是左侧卧，可以减少对心脏的压迫。

2.枕头高度适中：枕头太高或太低都会影响呼吸，进而影响心脏供氧。选择一个高度适中的枕头，让头部和颈部保持自然曲线。

3.床垫别太软：太软的床垫会让身体下沉，影响血液循环。选择硬度适中的床垫，有助于保持身体平衡，减轻心脏负担。

四、睡前别喝太多水，但也不能不喝

1.控制饮水量：睡前喝太多水会增加夜间起夜的次数，影响睡眠质量。冠心病患者睡眠不足会让心脏更加疲惫。建议睡前1小时少量饮水，润润喉咙即可。

2.避免刺激性饮料：咖啡、浓茶、酒精等饮料会刺激神经系统，影响睡眠，同时也会让心脏“兴奋”起来。晚上尽量选择温水或淡蜂蜜水。

3.注意夜间补水：如果夜间醒来感觉口干，可以喝一小口水，但不要过量，以免影响后续睡眠。

五、定期监测，别忽视身体信号

1.关注夜间症状：如果晚上经常出现胸闷、气短、心悸等症状，可能是心脏在“报.警”。及时记录这些症状，并反馈给医生，以便调整治疗方案。

2.使用监测设备：可以佩戴智能手环或使用家用血压计，监测夜间心率和血压变化。数据异常时，及时就医。

3.定期复查：冠心病患者需要定期复查，了解病情进展。医生会根据检查结果，给出更具体的夜间护理建议。

冠心病虽然是一种慢性病，但通过科学的管理和调整，完全可以控制病情，提高生活质量。晚上的这些小细节，看似简单，却对心脏健康至关重要。从今天开始，试着调整自己的晚间习惯，给心脏多一点关爱吧！