65岁大爷喜爱游泳，半年后突发心梗去世，医生怒斥：太无知
游泳本是强身健体的好运动，但对某些人群却可能暗藏致.命风险。最近就有一位65岁的退休教师，坚持游泳半年后突发心梗不幸离世。医生指出，中老年人游泳要特别注意几个关键点。
一、游泳运动的两面性
1、游泳的益处
作为全身性运动，游泳能增强心肺功能，改善血液循环，对关节压力小，非常适合中老年人。
2、潜在风险
水温刺激可能引发血管痉挛，水中运动时血压波动较大，对已有心血管问题的人群存在风险。
二、中老年人游泳的三大禁忌
1、忽视体检直接下水
建议游泳前做心电图、血压等基础检查，特别要关注静息心率和运动后恢复情况。
2、晨起空腹游泳
早晨血液粘稠度高，加上空腹状态，容易诱发心血管意外。最好选择下午4-6点时段。
3、追求高强度训练
中老年人应控制游泳强度，以"能正常说话"为度，每次不超过40分钟。
三、安全游泳的五个要点
1、做好充分热身
陆上热身10分钟，重点活动肩颈、腰部，逐步适应水温。
2、携带必要药物
高血压、冠心病患者要随身携带急救药物，最好结伴游泳。
3、注意身体信号
出现胸闷、头晕等不适要立即停止，不可勉强坚持。
4、控制游泳时长
建议每次30-40分钟，每周3-4次，保持规律但不过量。
5、避免突然停练
长期坚持游泳者如需暂停，应该循序渐进减少运动量。
四、这些人群要特别注意
1、有明确冠心病史者
2、高血压控制不佳者
3、糖尿病伴有并发症者
4、近期做过支架手术者
5、体检发现颈动脉斑块者
运动要因人而异，特别是中老年朋友更要讲究科学方法。游泳前做好评估，运动中量力而行，才能让锻炼真正为健康加分。记住，适合自己的才是最好的运动方式。
