天气变热，不想突发心梗，这3件事千万不要做，还有很多人不听劝
天气越来越热，你是不是也经常感觉胸闷气短？别以为这只是普通的"苦夏"症状，背后可能藏着致.命危.机！最近医院急诊科接诊的心脑血管患者明显增多，很多都是因为一些看似不起眼的习惯埋下了隐患。
一、晨练时间别太早
1、清晨4-6点是心梗高发时段
很多人喜欢天刚亮就去晨练，殊不知这时人体血压处于"晨峰"状态，血液黏稠度最高。加上夜间水分流失，血管更容易发生堵塞。
2、最佳运动时间在傍晚
下午4-6点人体机能处于最佳状态，肌肉温度和柔韧性都更好。这个时段运动不仅安全，燃脂效率也更高。
3、运动前后要喝对水
运动前2小时要喝够300ml温水，运动中每20分钟补充100ml。记住要小口慢饮，避免一次性大量饮水增加心脏负担。
二、洗澡水温别太低
1、冷水刺激易诱发冠脉痉挛
突然的冷刺激会让血管剧烈收缩，对有动脉硬化的人来说简直是"定时炸.弹"。特别是满头大汗时冲凉，危险系数直线上升。
2、38-40℃水温最安全
这个温度范围既能清洁又不会刺激血管。洗澡时间控制在15分钟内，避免浴室缺氧。
3、注意洗澡顺序
要先洗手脚再冲身体，最后洗头。让血管有个适应过程，避免"冰火两重天"的刺激。
三、空调别对着吹
1、温差过大加重心脏负荷
室内外温差超过7℃时，血管会频繁收缩扩张。就像橡皮筋反复拉扯容易断裂一样，血管也容易出问题。
2、26℃是最佳温度
空调温度不宜低于26℃，同时要避免冷风直吹。可以在空调出风口加装挡板，或者穿件薄外套。
3、定时开窗通风
每2小时要开窗换气10分钟，保持空气流通。密闭空间二氧化碳浓度过高会加重心脏缺氧。
特别提醒：出现这些症状要当心
1、不明原因牙痛或左肩痛。
2、突然冒冷汗伴恶心。
3、胸口压迫感超过15分钟。
保护心脏其实很简单，关键是要避开这些"隐形杀手"。转发给家人朋友，这个夏.天让我们一起远离心梗威胁！记住，健康的生活方式才是最好的"保心丸"。
