这3习惯，是导致肾衰竭加重的“罪魁祸首”？若有一个，也别再做

肾脏就像人体的“净水器”，每天默默无闻地过滤血液、排出废物。但很多人却在不知不觉中，用一些看似无害的习惯，给肾脏“添堵”。今天就来聊聊那些可能让肾功能“雪上加霜”的日常行为。

一、喝水太少，肾脏“喊渴”

1.水分不足，尿液浓缩。当身体缺水时，肾脏会减少尿量，导致尿液浓缩。浓缩的尿液中，废物和毒素的浓度升高，可能对肾小管造成损伤。

2.增加结石风险。尿液浓缩还会增加尿液中矿物质结晶的风险，久而久之可能形成肾结石，进一步损害肾功能。

3.影响血压调节。水分不足会导致血容量减少，肾脏为了维持血压，会分泌更多激素，长期如此可能加重肾脏负担。

二、高盐饮食，肾脏“压力山大”

1.钠离子超标，血压升高。高盐饮食会导致体内钠离子浓度升高，为了维持电解质平衡，肾脏需要加班加点地工作。同时，钠离子还会引起血管收缩，导致血压升高，进一步加重肾脏负担。

2.加速肾小球硬化。长期高血压会损伤肾小球，导致肾小球硬化，影响肾脏的过滤功能。

3.增加蛋白尿风险。高盐饮食还可能增加尿液中蛋白质的流失，这是肾功能受损的早期信号之一。

三、滥用药物，肾脏“不堪重负”

1.非甾体抗炎药的“隐形伤害”。很多人习惯在头痛、关节痛时服用布洛芬等非甾体抗炎药。这类药物可能抑制肾脏的前列.腺素合成，导致肾血流量减少，长期使用可能引起肾功能损害。

2.中药并非“天然无害”。一些中草药含有马兜铃酸等肾毒性成分，长期服用可能导致肾小管间质纤维化，严重时甚至引发肾衰竭。

3.抗生素的“双重打击”。某些抗生素如氨基糖苷类，可能直接损伤肾小管，同时其代谢产物也可能对肾脏造成毒性作用。

肾脏的健康，往往在不知不觉中受损。改变这些看似平常的习惯，可能是保护肾功能的第一步。多喝水、控制盐分摄入、谨慎用药，让肾脏在“净水器”的岗位上，继续默默守护我们的健康。