多位医生提醒：血糖若是在这个数值，要警惕冠心病，千万别再大意
最近体检报告上的血糖值，你认真看了吗？可能很多人不知道，血糖和冠心病之间存在着惊人的联系。当血糖超过某个临界点时，心脏病的风险就会直线上升。
一、这个血糖数值是冠心病的"红色警.报"
1、空腹血糖超过5.6就要当心
医学界最新共识指出，空腹血糖在5.6-6.9mmol/L之间，就已经进入"糖尿病前期"阶段。这个阶段的人群，冠心病风险比正常人高出2-3倍。
2、餐后2小时血糖更关键
餐后2小时血糖超过7.8mmol/L，即使空腹血糖正常，也要警惕。这类"隐形高血糖"更容易损伤血管内皮。
3、糖化血红蛋白不能忽视
糖化血红蛋白（HbA1c）超过5.7%，说明近3个月血糖控制不佳，冠心病风险显著增加。
二、血糖为何会"腐蚀"心脏？
1、高血糖损伤血管内皮
长期高血糖就像"糖水"浸泡血管，导致内皮细胞功能紊乱，加速动脉粥样硬化。
2、诱发慢性炎症反应
血糖异常会激活炎症因子，形成血管内的"隐形火场"，促进斑块形成。
3、影响血脂代谢
高血糖常伴随血脂异常，形成"糖脂毒性"，双重打击心血管系统。
三、3个信号说明心脏已受影响
1、运动后胸闷气短
轻微活动就出现胸闷，可能是心脏供血不足的早期信号。
2、异常疲劳感
没有明显原因的持续疲劳，要警惕心肌缺血可能。
3、夜间多梦惊醒
睡眠中频繁惊醒，伴随冷汗，可能是心脏发出的求.救信号。
四、科学控糖护心这样做
1、改变进餐顺序
先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。这种"321"饮食法能平稳餐后血糖。
2、选择"抗性淀粉"主食
将米饭放凉后再加热，能增加抗性淀粉含量，降低升糖指数。
3、碎片化运动更有效
每天3次10分钟的快走，比一次性运动30分钟控糖效果更好。
4、定期监测血管弹性
除了测血糖，建议每年做一次颈动脉超声，评估血管健康状况。
血糖问题从来不是孤立的数字游戏，它和心脏健康息息相关。从今天开始，请把血糖监测当成守护心脏的重要一环。记住，预防永远比治疗更重要，别等心脏发出警.报才后悔莫及。
