五一出行，医生提醒做好这3点远离疾病困扰
五一小长假近在眼前，朋友圈已经有人开始晒机票和行李箱了。但你知道吗？每年假期后医院门诊量都会出现小高峰，肠胃炎、感冒、腰酸背痛成了"节日限定套餐"。别让这些扫兴的"纪念品"毁了你的快乐时光。
一、吃出来的快乐才叫享受
1.网红打卡美食要过三关
那些排长队的小吃摊，先观察操作台是否干净、食材是否新鲜。油炸食品看看油的颜色，发黑的油千万别碰。生腌海鲜虽然拍照好看，但肠胃脆弱的人建议浅尝辄止。
2.自带零食有讲究
背包里放几包独立包装的坚果比薯片强得多，既能充饥又不会太油腻。水果选苹果、橘子这种带皮的，清洗方便还不怕挤压。切记别带含奶油的点心，高温下容易变质。
3.喝水这件事不能将就
景区矿泉水翻倍卖？自带水杯最明智。每天至少保证1.5升饮水，运动量大更要及时补充。看到"山泉水直饮"的牌子要绕道，谁知道上游有没有人在洗脚。
二、走路姿势决定游玩质量
1.选鞋比选景点更重要
新买的潮鞋留着逛街穿，旅行鞋要选大半码的。试鞋时踮脚试试，脚趾要有活动空间。带双轻便拖鞋，酒店洗澡或长途车上都能让脚放松。
2.背包也有正确背法
双肩包比单肩包省力30%，调节好肩带长度让背包贴住后背。重的东西放中间层，常用物品放外侧口袋。每两小时卸下背包活动肩膀，能避免第二天胳膊抬不起来。
3.休息不是浪费时间
每走1小时找地方坐5分钟，把腿抬高放在行李箱上。晚上回酒店用枕头垫高小腿，促进血液循环。泡脚水温别超过40度，加点盐效果更好。
三、特殊人群要打"预防针"
1.带娃出行急救包
退热贴、创可贴、消毒棉签要备齐。准备些口服补液盐，对付腹泻脱水很管用。孩子衣物多带两套，汗湿了不及时更换容易感冒。
2.慢性病患者的准备
药盒分装好每天的药量，比整瓶携带方便。病历和常用药清单拍照存在手机里。血压仪、血糖仪这些常用设备别忘装进行李箱。
3.过敏体质的防御战
抗过敏药要随身携带，新环境可能遇到未知过敏原。酒店床上用品接触皮肤前先用湿巾擦拭，枕套可以自带。吃东西前先问清楚配料，隐藏的坚果或香料可能带来麻烦。
旅行箱里记得给健康留个位置，备好常用药品和消毒用品。遇到身体不适别硬撑，当地正规医疗机.构都能提供帮助。拍美照的同时也要记录饮食和作息，回来调整状态才不会手忙脚乱。带着这些实用建议出发，保证你带回来的只有美好回忆和朋友圈点赞。
