65岁后会患老年痴呆，看早起就知？早起有哪些表现，说明易患痴呆
65岁后会不会得老年痴呆，从早起的状态就能看出来？这个说法乍听有点玄乎，但还真有科学依据。最近一项研究发现，晨起时的某些细微表现，可能是大脑发出的早期预警信号。别急着对号入座，我们先来看看这些蛛丝马迹到底藏在哪里。
一、晨起5个异常表现要当心
1、找不到随身物品
明明昨晚把钥匙放在固定位置，早上却怎么也找不到。这种频繁出现的"记忆断片"，可能是海马体功能减退的征兆。
2、搞错穿衣顺序
把毛衣穿反、袜子配错对，这些过去从不会犯的错开始频繁出现。执行功能下降会让简单的穿衣步骤变得混乱。
3、忘记洗漱步骤
挤了牙膏却忘记刷牙，或是重复涂抹洗面奶。程序性记忆受损时，自动化动作会变得不连贯。
4、弄错早餐内容
把盐当成糖放进粥里，或是把酱油当成醋。嗅觉和味觉辨识能力下降常早于明显记忆衰退。
5、迷失时间概念
工作日起床却以为是周末，或反复确认当天日期。时间定向障碍是认知衰退的典型早期表现。
二、这些现象为何与痴呆相关
1、生物钟紊乱影响脑脊液代谢
研究发现阿尔茨海默病患者脑脊液清除毒素的功能在清晨最差，这与生物钟基因表达异常直接相关。
2、皮质醇节律异常
健康人晨起皮质醇水平会自然升高，而潜在痴呆患者这种波动变得平缓，影响大脑唤醒功能。
三、3个简单自测方法
1、画钟测试
在白纸上画一个完整的钟表，包括所有数字和指针。完成度不足可能提示空间认知障碍。
2、词语回忆
让家人随机说5个词语，30分钟后尝试回忆。正常应能记住3个以上。
3、步态观察
用手机拍摄从起床到卫生间走路的视频。步幅缩短、转身迟疑都值得关注。
四、预防比治疗更重要
1、调整睡眠周期
保持每天固定时间入睡和起床，周末也不要睡懒觉。规律作息能强化生物钟。
2、晨间脑力激活
起床后做10分钟填字游戏或数独，用脑力活动唤醒大脑。
3、营养早餐搭配
确保早餐含有卵磷脂（鸡蛋）、Omega-3（深海鱼）和抗氧化物质（蓝莓）。
4、建立晨练习惯
太极拳或快走等低强度运动，能促进脑部血流和神经生长因子分泌。
这些迹象单独出现不必过度紧张，但若多个症状持续存在，建议尽早就诊记忆门诊。最新研究显示，在症状出现前15-20年，大脑就已经开始发生变化。养成记录晨间状态的习惯，相当于给大脑装了个"健康监测器"。从明天开始，不妨多留心自己起床后的状态，毕竟预防永远是最好的治疗。
