血压高的人容易脑出血？医生：实不相瞒，做好这几点或可降低风险
血压计上的数字越跳越高，你的太阳穴是不是也跟着突突直跳？很多人把高血压比作"沉默的杀手"，但更可怕的是它随时可能引爆的"脑部炸.弹"。不过别慌，掌握这几个关键点，就能给脑血管装上"安全阀"！
一、血压高和脑出血的致.命联系
1、血管变脆的真相
长期高血压会让血管像老化的橡皮筋，失去弹性。当血压突然飙升时，最薄弱的脑血管就可能"决堤"。
2、微动脉瘤的隐患
高压血流持续冲击血管壁，会形成米粒大小的"血管泡泡"。这些泡泡破裂的瞬间，就是脑出血发作的时刻。
3、清晨的"魔鬼时段"
上午6-10点血压自然升高，加上起床动作的刺激，这个时段脑出血发生率比其他时间高3-5倍。
二、给脑血管上"保险"的5个妙招
1、降压药不能吃吃停停
就像给漏气的轮胎打气，今天打明天放只会更危险。坚持用药才能维持血管稳定压力。
2、排便千万别用力
用力屏气会使血压瞬间飙升30mmHg以上。多吃膳食纤维，必要时用开塞露帮忙。
3、转头动作要温柔
快速转头可能挤压颈动脉，诱发血压波动。记住"慢三拍"原则：转头前先吸气，动作像放慢镜头。
4、情绪管理很重要
发怒时血压能在1分钟内飙升50mmHg。试试"10秒法则"：情绪激动时默数10下再说话。
5、监测要会看"双高峰"
每天早7-8点和下午5-6点各测一次，这两个时段的数值比偶尔测量更有参考价值。
三、这些警.报信号要牢记
1、突然的"雷劈头痛"
不同于普通头痛，脑出血的痛感就像被闪电劈中后脑，常伴有喷射状呕吐。
2、莫名其妙的流鼻血
尤其是伴随头晕的反复鼻出血，可能是血压突破临界值的征兆。
3、手指发麻不听使唤
从指尖开始蔓延的麻木感，像戴了手套一样笨拙，这是小血管破裂的前兆。
四、特别防护指南
1、洗澡水不能太热
42℃以上的热水会扩张血管，血压低的人容易晕厥，血压高的可能诱发出血。
2、床头要备急救药
降压药、硝酸甘油要放在随手可及处，但不要和日常用药混放。
3、天冷要戴帽子
头皮血管丰富，头部每降低1℃，血压就会上升2mmHg。
控制血压就像驯服一匹野马，既不能放任不管，也不能骤然勒紧缰绳。记住一个关键数字：140/90，这是血压的警戒红线。从今天开始，给自己定个小目标：连续7天血压不超过这个值。坚持下来你会发现，那些可怕的并发症其实离你很远。
