肝不好还在吃鸡肉？医生：若不想患上肝衰竭，这3件事千万要注意

肝脏是人体最沉默的器官，但也是最容易受伤的"劳模"。最近网上疯传"肝不好不能吃鸡肉"的说法，让很多养生达人慌了神。其实比起纠结某一种食物，这3个伤肝习惯才真的值得警惕！

一、关于鸡肉的真相

1、优质蛋白来源

鸡肉富含易吸收的优质蛋白，每100克含蛋白质约20克，能帮助肝细胞修复。关键是选择去皮鸡胸肉，避免摄入过多脂肪。

2、烹饪方式决定健康度

水煮、清蒸是最佳选择，油炸或红烧做法会增加肝脏代谢负担。每周吃2-3次，每次不超过150克最适宜。

二、真正伤肝的3大恶习

1、熬夜透支肝血

晚上11点至凌晨3点是肝脏排毒黄金期。连续熬夜会导致转氨酶升高，相当于让肝脏"加班"工作。

2、乱吃保健品

盲目服用护肝片、维生素等补充剂，可能造成药物性肝损伤。特别是含有何首乌、土茯苓等成分的产品要慎用。

3、情绪长期压抑

中医认为"怒伤肝"，长期焦虑、抑郁会导致肝气郁结。适当运动、培养兴趣爱好能疏解情绪压力。

三、春季养肝三部曲

1、晨起一杯枸杞菊花茶

取枸杞10粒、菊花3朵，80℃热水冲泡。既能清肝明目，又不会寒凉伤胃。

2、午间敲打胆经

沿着大腿外侧裤缝线，从上往下轻轻敲打，每次5分钟。这个简单动作能促进肝胆经气运行。

3、晚餐多吃青色蔬菜

菠菜、芹菜等青色蔬菜富含叶绿素，晚餐时摄入200克左右，帮助肝脏夜间排毒。

肝脏问题往往发现就是晚期，定期检查尤为重要。35岁以上人群建议每年做一次肝功能检查和肝脏B超。如果出现持续乏力、皮肤发黄等症状，更要及时就医。记住，养护肝脏没有捷径，养成良好的生活习惯才是最好的"护肝片"！