七个月宝宝吃什么补钙

七个月宝宝补钙可以通过母乳、配方奶、辅食等多种方式实现。母乳和配方奶是主要钙来源，辅食如豆腐、绿叶蔬菜、鱼类也可提供钙质。同时，注意维生素D的补充，促进钙吸收。

1、母乳与配方奶

母乳和配方奶是七个月宝宝最重要的钙来源。母乳中含有丰富的钙质，且吸收率高，能够满足宝宝的基本需求。如果母乳不足，可以选择适合宝宝的配方奶，其中也添加了适量的钙和维生素D。每天保证足够的奶量，是补钙的基础。

2、富含钙的辅食

七个月大的宝宝可以开始添加辅食，选择高钙食物有助于进一步补充钙质。豆腐、绿叶蔬菜如菠菜、芹菜，以及鱼类如三文鱼、沙丁鱼，都是良好的钙来源。可以将这些食物制作成泥或糊状，便于宝宝消化吸收。注意食材新鲜，避免过敏源。

3、维生素D的补充

维生素D是促进钙吸收的关键营养素。母乳中维生素D含量较低，建议宝宝每天补充400国际单位的维生素D。可以通过维生素D滴剂或晒太阳的方式获取。阳光中的紫外线能够帮助皮肤合成维生素D，但注意避免长时间暴晒，选择清晨或傍晚的时间。

4、避免钙吸收的干扰因素

某些食物和习惯可能影响钙的吸收。例如，过多的草酸存在于菠菜、甜菜中和植酸存在于全谷物中会与钙结合，降低其吸收率。避免让宝宝摄入过多此类食物，同时保持饮食均衡。避免过量饮用含糖饮料，以免影响钙的吸收。

七个月宝宝补钙需要综合多种方式，母乳、配方奶、辅食和维生素D的补充缺一不可。注意避免钙吸收的干扰因素，保持饮食均衡，才能有效满足宝宝的钙需求。如果宝宝出现缺钙症状，如夜间哭闹、多汗、枕秃等，建议及时咨询进行进一步检查和处理。