52岁女子早起后突发心梗，医生多次告诫：早起后一定要注意这几点
清晨的阳光刚照进窗户，王阿姨像往常一样猛地从床上坐起，突然眼前一黑栽倒在地。送到医院才发现是急性心梗发作，医生一句话点破关键："您这个起床方式太危险！"其实这个要命的错误动作，中老年人几乎每天都在重复。
一、晨起最危险的3个动作
1、突然起身像弹簧
人体经过整夜平躺，血液黏稠度增加6.8%。猛然起身会导致血压瞬间波动，临床数据显示这样诱发心脑血管意外的风险增加3倍。正确做法是先侧身活动四肢，再缓慢支撑坐起。
2、冷水洗脸太刺激
春季乍暖还寒时，冰凉水流突然刺激面部神经，可能引发血管痉挛。建议使用37℃左右的温水，先打湿毛巾轻轻擦拭，给血管适应温度变化的时间。
3、憋着尿做晨练
膀.胱过度充盈时运动，会使交感神经过度兴奋。有研究显示这种情况下运动，心率失常发生率比平常高出40%。
二、医生最推荐的晨起流程
1、床上赖5分钟
睁眼后先做"脚踝泵"运动：脚尖向上勾10秒再下压，重复5次。这个动作能促进下肢血液回流，相当于给心脏做热身。
2、喝对第一杯水
200ml温水加半勺蜂蜜（糖尿病患者除外），小口慢饮能稀释血液。要特别注意避免淡盐水，这对高血压患者简直是"加压泵"。
3、如厕掌握正确姿势
心内科医生特别提醒：排便时脚下垫个小板凳，这个35度角的姿势能减少23%的心脏负荷。用力时记得呼气不要屏气，避免诱发"马桶上的心梗"。
三、这些症状是身体在报.警
1、起床后持续头晕
超过10分钟不缓解的眩晕，可能是脑供血不足的信号。
2、莫名出冷汗
没有运动却突然大汗淋漓，要警惕心肌缺血的"冷汗征"。
3、牙床莫名酸痛
心脏问题引发的牵涉痛常表现在下颌，这种"心源性牙痛"吃止疼药也没用。
最近三个月医院接诊的晨起突发心梗病例中，近七成都有长期错误起床习惯。改掉这些危险动作其实很简单，关键要养成肌肉记忆。看完赶紧转发给家里长辈，明天开始就用正确方式开启每一天！
