血糖高不高，上厕所就知道？小便若有这几异常，或暗示你血糖高了
最近发现上厕所的次数变多了？别急着怪水喝太多，可能是身体在给你发"血糖警.报"！那些被我们冲走的尿液里，藏着不少健康密码。今天就来教你看懂这些"液体信号"，提早发现血糖异常。
一、尿液里的血糖警.报信号
1、尿量突然增加
正常人每天排尿约6-8次，总尿量1-2升。如果突然出现频繁跑厕所，尤其是夜间起夜超过2次，要警惕血糖问题。高血糖会导致渗透性利尿，肾脏拼命工作排出多余糖分。
2、尿液出现"甜味"
这不是开玩笑！古代医生就是通过尝尿液来诊断糖尿病。现在当然不用这么重口味，但如果发现尿液有特殊甜腻气味，或者马桶周围莫名吸引蚂蚁，很可能是尿糖超标。
3、尿液泡沫增多
排尿时出现细小密集的泡沫，且久久不散，可能是尿中蛋白质增多的表现。长期高血糖会损害肾小球滤过功能，导致蛋白尿。
二、容易被忽视的伴随症状
1、总是口渴想喝水
明明喝了很多水还是觉得口干，这是身体在试图稀释高血糖血液的表现。严重时甚至会出现口唇干裂、皮肤干燥。
2、体重莫名下降
没有刻意节食减肥，体重却持续减轻。这是因为血糖无法被充分利用，身体开始分解脂肪和肌肉供能。
3、容易疲劳犯困
吃完饭就昏昏欲睡？可能是餐后血糖飙升导致的"糖困"。血糖波动大会严重影响精力状态。
三、哪些人要特别注意？
1、有糖尿病家族史者
遗传因素在糖尿病发病中起重要作用，父母一方患病子女风险增加30%。
2、超重或肥胖人群
内脏脂肪过多会干扰胰岛素正常工作，腰围超过85cm（女）/90cm（男）要格外警惕。
3、妊娠期血糖异常者
妊娠糖尿病女性产后患2型糖尿病的风险是普通人的7倍。
四、发现异常怎么办？
1、先别慌，记录症状
连续3天记录排尿次数、尿量、口渴程度等，为就医提供准确信息。
2、做对检查项目
除了空腹血糖，还要测餐后2小时血糖和糖化血红蛋白，更能反映真实情况。
3、调整饮食结构
减少精制碳水摄入，增加膳食纤维，用粗粮代替部分主食，控制水果分量。
4、开始适量运动
每天30分钟快走就能改善胰岛素敏感性，注意运动前后监测血糖变化。
5、保证充足睡眠
睡眠不足会影响胰岛素分泌，尽量在11点前入睡，保证7小时睡眠。
身体发出的信号往往比体检报告更早、更直接。如果发现这些异常，别犹豫，尽快去内分泌科做个详细检查。记住，早期干预是关键，别等到确诊糖尿病才后悔没重视这些"小便条"！现在就去观察下今天的尿液情况吧，健康的密码就藏在细节里。
