不会无缘无故得心梗，医生提醒：患心梗的人，大多是这几事没做好
你有没有发现，身边那些突发心梗的人，往往前一天还在正常工作生活？心梗从来不会无缘无故找上门，它就像潜伏的特工，专门盯着那些长期"虐待"心脏的人。今天我们就来揭开心梗最喜欢"盯梢"的几类人。
一、血管最怕的4个"坏朋友"
1、熬夜成瘾者
连续熬夜会导致血管内皮功能障碍，就像水管内壁长满铁锈。研究发现，每周熬夜3次以上的人，血管年龄比实际年龄老10岁。
2、情绪高压锅
长期处于焦虑、抑郁状态的人，体内炎症因子水平是常人的3倍。这些"坏分子"会不断侵蚀血管壁，形成动脉斑块。
3、久坐族
每天久坐超过6小时，下肢静脉回流减少40%。血液淤积会加重心脏负担，就像让水泵长期超负荷运转。
4、烟酒不离手
每天吸烟5支，心肌梗死风险增加50%。酒精则会直接损伤心肌细胞，让心脏变得"千疮百孔"。
二、最危险的5个"心梗时刻"
1、晨起立刻剧烈运动
早晨血液最黏稠，此时突然运动就像让结冰的水管突然增压。建议先喝温水，活动关节10分钟再运动。
2、暴饮暴食后
一顿大餐后，血液大量涌向消化道，心脏供血瞬间减少30%。这就是为什么很多心梗发生在聚餐后。
3、情绪大起大落时
愤怒时血压可在1分钟内飙升50mmHg，相当于让血管承受"海啸"冲击。
4、突然暴露寒冷环境
寒冷会让血管剧烈收缩，血压瞬间升高。冬.季从暖气房到户外一定要做好过渡。
5、熬夜加班后
连续工作16小时后，心肌缺血风险增加3倍。这就是很多职场人加班后突发心梗的原因。
三、心脏最爱的3个"守护神"
1、地中海饮食
每天一把坚果、两份蔬菜、三份水果，能让血管年轻5岁。橄榄油中的不饱和脂肪酸是最好的"血管清道夫"。
2、碎片化运动
每坐1小时起身活动3分钟，效果堪比连续运动30分钟。简单的踮脚尖、转手腕都能促进血液循环。
3、优质睡眠
深度睡眠时，心脏负荷降低25%。保证每天7小时睡眠，相当于给心脏做"SPA"。
心脏不会说话，但它会用疼痛发出最后的求.救信号。从今天开始，戒掉那些伤害心脏的习惯，别等心梗找上门才后悔。记住，最好的"救心丸"永远都是健康的生活方式。
