心梗与睡觉有关？医生再三提醒：过了60岁，晚上不要做这4件事
心梗这个"隐形杀手"最爱在夜深人静时偷袭！你知道吗，60岁后睡前的几个小习惯，可能就是给心梗开门的钥匙。别以为心梗都是突然发作，其实它早就在你每晚的睡梦中悄悄布局。
一、睡前这4件事等于给心梗"铺路"
1、晚餐吃太饱
胃里塞满食物时，身体会把大量血液调到消化系统。心脏不得不加班供血，这对心血管系统就是双重暴击。建议晚餐吃七分饱，饭后散步20分钟再休息。
2、睡前情绪激动
看刺激的影视剧、和家人吵架都会让血压坐过山车。肾上腺素飙升的状态下入睡，血管承受的压力是平时的3倍。睡前2小时要学会给情绪"刹车"。
3、洗完热水澡立刻睡觉
虽然热水澡能助眠，但血管突然扩张又马上平躺，容易造成脑部供血不足。正确做法是洗澡后休息30分钟，等体温回落到正常水平再睡。
4、服用安眠药助眠
很多老人依赖药物入睡，但某些安眠药会抑制呼吸中枢。夜间血氧饱和度下降时，心肌缺氧风险直线上升。改善睡眠应该从调整作息开始。
二、夜间心梗的3个危险信号
1、异常盗汗
没有运动却突然大汗淋漓，尤其是冷汗，这是心肌缺血的典型表现。
2、睡眠中憋醒
感觉胸口压着大石头，呼吸费力必须坐起来才能缓解，要警惕心功能异常。
3、不典型牙痛
没有蛀牙却出现下颌疼痛，这种"放射痛"往往是心脏在求.救。
三、60岁后的黄金护心法则
1、建立"缓冲时段"
睡前1小时设置为安静时间，可以听轻音乐、做深呼吸练习，让身心慢慢进入休眠状态。
2、床头必备三样宝
在触手可及的地方放硝酸甘油、手机和水。心梗发作时，这三样能争取到宝贵的抢.救时间。
3、调整睡姿有讲究
建议采用右侧卧位，这个姿势对心脏压力最小。可以在膝盖间夹个枕头，保持脊柱自然曲线。
4、监测晨起血压
起床后1小时内测量血压并记录。如果收缩压超过135mmHg，要及时咨询医生调整用药。
四、特别提醒：这些药物要小心
1、利尿剂不宜睡前服
避免夜间频繁起夜导致血压波动，最好在下午4点前完成服用。
2、慎用含麻黄碱的感冒药
这类成分会刺激心脏，有心血管病史的人要特别注意。
3、止痛药不能随意加量
某些非甾体抗炎药会增加心梗风险，用药必须严格遵医嘱。
记住，心脏最喜欢规律的生活。从今晚开始，给睡眠做点小改变，可能就是给心脏上了最好的保险。毕竟，能让你安睡到天亮的，才是真正的好习惯。
