高血糖人警惕：平时若有这表现，说明血糖已经很高了，要立即控制

你是不是经常感觉口渴难耐，明明刚喝完水又觉得口干舌燥？或者总是觉得疲惫不堪，明明没做什么却浑身乏力？这些看似平常的小症状，可能是你的血糖在向你发出警.告信号！别以为只有糖尿病患者才需要关注血糖，其实很多人在不知不觉中已经处于高血糖的危险边缘。今天就来聊聊那些容易被忽视的高血糖信号，让你及时发现问题，避免更大的健康隐患。

一、高血糖的早期信号，你中招了吗？

1、异常口渴

高血糖会导致体内水分大量流失，即使频繁喝水也难以缓解口渴感。这是因为血糖浓度过高时，肾脏会通过尿液排出多余的糖分，同时带走大量水分。

2、频繁排尿

与口渴相伴的是排尿次数明显增多，尤其是夜间起夜次数增加。这是身体在努力排出多余糖分的表现，但同时也可能导致脱水。

3、视力模糊

血糖波动会影响眼球的屈光状态，导致视力时好时坏。如果发现看东西突然变得模糊，尤其是饭后更为明显，就要警惕了。

二、容易被忽视的慢性症状

1、皮肤问题

高血糖会影响皮肤的正常代谢，可能导致皮肤干燥、瘙痒，甚至出现反复的皮肤感染。特别是足部皮肤，容易出现皲裂和感染。

2、伤口愈合缓慢

血糖过高会影响免疫系统和血液循环，导致伤口愈合速度明显变慢。即使是小伤口，也可能需要很长时间才能愈合。

3、疲劳乏力

高血糖会影响细胞对葡萄糖的利用效率，导致能量供应不足，从而出现持续性的疲劳感，即使休息也难以缓解。

三、如何科学控制血糖

1、调整饮食结构

减少精制碳水化合物的摄入，增加膳食纤维的摄入。选择低GI（血糖生成指数）的食物，如全谷物、豆类、蔬菜等。

2、规律运动

每天进行30分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动可以帮助提高胰岛素敏感性，促进血糖的利用。

3、定期监测

对于高危人群，建议定期进行血糖检测。包括空腹血糖、餐后2小时血糖和糖化血红蛋白等指标。

4、保持健康体重

超重和肥胖是导致胰岛素抵抗的重要因素。通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内。

5、充足睡眠

保证每天7-8小时的优质睡眠。睡眠不足会影响胰岛素分泌，导致血糖调节紊乱。

四、特殊人群的注意事项

1、有家族史者

如果直系亲属中有糖尿病患者，要更加注意生活方式的调整，定期进行血糖筛查。

2、妊娠期女性

妊娠期糖尿病对母婴健康都有影响，要注意孕期血糖监测和饮食控制。

3、中老年人

随着年龄增长，胰岛功能会逐渐下降，要特别注意预防和控制高血糖。

4、长期服药者

某些药物如糖皮质激素可能会影响血糖代谢，需要定期监测血糖水平。

高血糖不是一朝一夕形成的，但它的危害却是日积月累的。及时发现身体发出的警.告信号，采取科学的控制措施，才能避免更严重的健康问题。记住，预防永远比治疗更重要。如果你发现自己有上述症状，不要犹豫，立即行动起来，为自己的健康负责！