为何心梗的老年人越来越多？医生：大多因为3事，好多老人不了解
最近小区里又有一位老人突发心梗送医，这已经是今年第三例了。你可能也发现，身边老人突发心梗的情况似乎越来越常见。其实很多心梗悲剧，都源于一些容易被忽视的生活习惯。
一、容易被忽视的三大危险因素
1、晨起太着急
不少老人习惯一骨碌爬起来，这个动作会让血压瞬间飙升。人体从平躺到直立，血压会出现"晨峰现象"，此时心脏负担最重。建议醒来后先在床上活动手脚，缓慢坐起停留2分钟再下床。
2、排便太用力
便秘时过度用力屏气，会导致腹压骤增，心脏承受的压力可能瞬间翻倍。保持饮食中足够的膳食纤维，必要时可以使用缓泻剂，千万别跟自己较劲。
3、情绪太激动
打麻将输钱、看电视生气、跟子女吵架...这些情绪波动会使血压短时间内剧烈波动。肾上腺素大量分泌时，血液黏稠度增加，极易诱发血管痉挛。
二、心脏发出的求.救信号别忽略
1、不典型的疼痛表现
除了常见的胸痛，心梗还可能表现为牙痛、肩膀痛、上腹痛，甚至只是莫名的疲惫感。有位老人一直当胃病治，后来才发现是心脏问题。
2、异常的出汗情况
在没有明显诱因的情况下，突然出现冷汗涔涔，特别是伴随胸闷气短时，要格外警惕。
3、运动耐力下降
原来能轻松爬三层楼，现在走平路都喘，这种体力明显减退很可能是心脏供血不足的征兆。
三、简单有效的护心方法
1、掌握"三个半分钟"
醒来先躺半分钟，坐起停半分钟，双腿下垂坐半分钟。这个小习惯能避免血压剧烈波动。
2、学会"四低饮食"
低盐、低脂、低糖、低刺激的饮食模式，比任何保健品都管用。做菜时用限盐勺，每天不超过5克盐。
3、坚持"适度运动"
快走、太极拳、八段锦都是不错的选择。运动时保持能正常说话的程度，出现心慌气短立即停止。
4、做好"日常监测"
家里备个血压计，每天固定时间测量并记录。血糖、血脂也要定期检查，这些数据比自我感觉可靠得多。
心脏问题往往不是突然发生的，而是日积月累的结果。很多老人总把不适归咎于"年纪大了"，直到突发心梗才后悔莫及。从现在开始改变那些伤心的习惯，别等救护车来了才想起要爱护心脏。记住，预防永远比抢.救更重要！
