200斤和120斤减重差别有多大?这份科学减脂指南帮你避开误区

体重秤上的数字,真的能代表你的健康状态吗?一个200斤和一个120斤的人,减重时面临的问题可能天差地别。那些"一个月瘦20斤"的网红减肥法,为什么对有些人有效,对另一些人却适得其反?科学减脂,从来都不是简单的"少吃多动"。

200斤和120斤减重差别有多大?这份科学减脂指南帮你避开误区

一、体重基数决定减重策略

200斤和120斤减重差别有多大?这份科学减脂指南帮你避开误区

1、大基数人群(BMI≥28)

200斤和120斤减重差别有多大?这份科学减脂指南帮你避开误区

这类人群基础代谢率高,初期减重效果明显。但要注意保护关节,避免剧烈运动。建议从饮食结构调整入手,每周减重0.5-1公斤为宜。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

推荐阅读