高血压患者注意了！想要预防脑出血，日常做好这件事或对你有帮助

清晨起床时突然头晕目眩，晚上加班时眼前发黑...这些可能是血压在报警！脑出血就像藏在身体里的不定时炸弹，而高血压就是那根危险的引线。但别慌，有个简单到不可思议的方法，每天花5分钟就能让血管"减压"。

一、血压高为什么容易脑出血？

1、血管长期超负荷工作

高压血流持续冲击血管壁，就像不断往气球里打气。血管内膜逐渐受损，形成微小动脉瘤，某个瞬间就可能"爆胎"。

2、脑血管结构特殊

脑部血管分支多、管壁薄，尤其是豆纹动脉几乎呈直角分出。高压血流冲击时，这里就像台风口的玻璃窗，最容易破裂。

二、每天必做的"血管减压操"

1、手指梳头法

五指张开当梳子，从发际线梳到后颈。重点按压百会穴（头顶正中）、风池穴（后颈凹陷处）。每次3分钟，能促进脑部血液循环。

2、脚踝泵血运动

坐着时脚尖上下摆动，像踩缝纫机。这个动作能帮助下肢血液回流，减轻心脏负担。办公时、看电视时都能做，每次2分钟。

3、呼吸减压法

用鼻子深吸气4秒，屏息2秒，嘴巴缓慢呼气6秒。每天早中晚各做10次，能激活副交感神经，让紧绷的血管放松。

三、容易被忽视的3个危险时刻

1、清晨起床时

人体血压存在"晨峰现象"，起床过猛可能使血压瞬间飙升20mmHg。建议醒来先躺30秒，坐起30秒，再下床。

2、用力排便时

便秘时屏气用力，腹压骤增会使血压短时升高50mmHg以上。多吃富含镁的香蕉、燕麦，保持排便通畅。

3、情绪激动时

吵架时血压可能瞬间突破200mmHg！记住"10秒法则"：爆发前默数10秒，喝口温水转移注意力。

四、厨房里的天然"降压药"

1、芹菜汁

含有3-n-丁基苯二酸，能舒张血管。连叶带茎榨汁，每天100ml，连续喝两周见效。

2、黑巧克力

选择可可含量70%以上的，其中的黄烷醇能改善血管弹性。下午茶时间吃15g，既解馋又护血管。

3、紫皮洋葱

槲皮素含量是白洋葱的3倍，凉拌着吃效果最好。切丝后冰水浸泡10分钟，能去除辛辣保留营养。

记住，降压药不能随便停，但这些方法能让药效事半功倍。从今天开始，给血管做个"马杀鸡"，别让脑出血有可乘之机！血压稳定了，才能继续享受撸串的畅快、熬夜追剧的惬意，不是吗？