肝脏不好的人，尽量少吃2种主食，吃的越多肝或越堵，早了解预防

早上刚起床就犯困，脸色暗沉像蒙了层灰，连指甲都开始出现竖纹...这些不起眼的小症状，可能是肝脏在发出求.救信号。更可怕的是，我们每天吃的两种常见主食，正在悄悄给肝脏"添堵"。

一、肝脏最怕的两种主食

1、精制白面条——隐形糖分炸.弹

超市货架上那些雪白的面条，经过多道加工程序，几乎流失了全部膳食纤维。吃进体内会迅速转化为葡萄糖，迫使肝脏加班加点处理这些"糖潮"。长期过量食用，容易诱发脂肪肝。

2、油炸类面食——双重打击组合

油条、方便面这类油炸主食，不仅含有大量反式脂肪酸，高温油炸产生的丙烯酰胺更是伤肝元凶。肝脏需要耗费更多精力分解这些有害物质，久而久之就像超负荷运转的过滤器。

二、这些替代方案更护肝

1、荞麦面——血管清道夫

含有的芦丁成分能增强肝脏解毒功能，升糖指数只有普通面条的一半。煮的时候加把绿豆芽，解腻又爽口。

2、山药小米粥——天然养肝汤

山药中的黏液蛋白能修复肝细胞，小米富含B族维生素，特别适合作为晚餐主食。煮到米油析出时营养价值最高。

三、护肝的黄金时间表

1、辰时（7-9点）喝杯蒲公英茶

此时肝胆经当令，用蒲公英根3克加枸杞5粒泡水，能帮助肝脏排毒。

2、午时（11-13点）吃顿绿色午餐

西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜含叶绿素，可以中和肝脏毒素。搭配三文鱼或核桃补充欧米伽3。

3、戌时（19-21点）敲打肝胆经

沿着大腿内侧裤线位置，从上往下轻轻敲打50次，能疏通肝经气血。

肝脏是唯一没有痛觉神经的器官，等出现明显症状时往往为时已晚。从今天开始，把那两样"堵路石"请出你的餐桌，给肝脏减减负。毕竟，养肝就是在养命！