小便时这3种痛感要当心！肾结石最爱找上这5类人，现在知道还不晚

尿尿时突然一阵刺痛，你是不是也遇到过这种尴尬？别以为多喝水就能糊弄过去，这可能是身体在拉警.报！那些藏在尿道里的小石头，发起威来能让人疼得直打滚。今天就带你识别肾结石的早期信号，看看你是不是高危人群。

一、小便时的3种危险痛感

1、排尿初始刺痛

刚开始排尿时尿道口灼烧样疼痛，像被针扎一样。这种痛感多提示尿道结石或感染，结石摩擦尿道黏膜时特别明显。注意和普通尿路感染区别：结石疼痛更尖锐且位置固定。

2、排尿中断伴剧痛

尿流突然停止，伴随下腹部刀绞样疼痛。这是典型膀.胱结石症状，结石堵住尿道内口造成的。改变体位后可能继续排尿，但会感觉排尿不尽。

3、尿末腰部钝痛

排尿结束后腰部持续酸胀痛，有时放射至会阴部。这种疼痛说明结石可能卡在输尿管末端，造成尿液反流。疼痛常在活动后加重，静卧时缓解。

二、肾结石最爱的5类人

1、把饮料当水喝的年轻人

碳酸饮料中的磷酸盐会促进钙质沉积，甜味剂影响代谢。每天喝超过500ml含糖饮料的人，结石风险增加23%。

2、长期久坐的上班族

缺乏运动导致代谢减慢，尿液滞留易形成结晶。建议每坐1小时起身活动5分钟，下班后做跳跃运动帮助排石。

3、重口味饮食爱好者

腌制食品里的亚硝酸盐、火锅中的嘌呤，都是结石的"好朋友"。每周吃3次以上麻辣烫的人要特别注意。

4、盲目补钙的中老年人

过量钙片不仅不防骨质疏松，反而会增加草酸钙结石风险。50岁以上人群补钙前应先做尿钙检测。

5、有家族史的高危人群

父母有结石病史的子女发病率高出2-4倍。这类人群建议每年做一次泌尿系B超筛查。

三、预防结石的3个黄金时段

1、晨起300ml温水

空腹时补充水分能稀释积蓄一夜的浓缩尿液，建议加几滴柠檬汁效果更好。

2、餐后2小时蹦跳

利用食物消化后的重力作用，做5分钟跳绳或踮脚运动帮助小结石排出。

3、睡前200ml酸奶

选择低糖高钙的希腊酸奶，既能补钙又能调节肠道菌群平衡。

四、已经结石怎么办？

小于4mm的结石：每天饮水2500ml以上，配合医生开的排石药物。

4-6mm的结石：体外冲击波碎石前要禁食6小时，术后需留置尿管观察。

大于6mm的结石：不要盲目跳绳，可能造成输尿管损伤，尽快就医处理。

记住这个顺口溜：痛感异常要警惕，高危人群勤体检，每天喝水2000+，蹦蹦跳跳结石远。现在检查下你的水杯，今天喝够量了吗？