医生研究发现：寿命短的肾衰竭患者，往往有3个坏习惯，快检查
刚过40岁的老张最近总是腰酸乏力，体检报告上的肌酐数值让他瞬间慌了神。肾脏就像身体的"净水器"，可很多人每天都在用错误的方式给这个重要器官"投毒"。临床数据显示，那些肾功能恶化速度快的患者，往往都有几个共同的生活习惯。
一、把饮料当水喝最伤肾
1、含糖饮料的隐形危害
可乐、果汁中的高果糖浆会升高尿酸水平，增加肾脏过滤负担。每天喝超过500ml甜饮料的人，肾功能下降风险增加30%。
2、人工添加剂的双重打击
磷酸盐等成分会与体内钙质结合，长期可能形成肾结石。某些色素还需要通过肾脏代谢排出体外。
3、正确补水有讲究
建议每天喝够1500-2000ml白开水，可以适当搭配淡茶或柠檬水。观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。
二、熬夜到凌晨的肾脏代价
1、生物钟紊乱影响肾脏排毒
肾脏在夜间23点-3点进入修复期，此时不睡觉会影响代谢废物清除。连续熬夜三天，尿蛋白指标就可能出现异常。
2、血压波动的连锁反应
睡眠不足会导致血压升高，而高血压正是伤害肾小球的主要"凶手"。
3、补救措施要记牢
尽量在23点前入睡，睡前2小时避免剧烈运动。如果必须熬夜，第二天中午补觉不要超过1小时。
三、乱吃止痛药的致.命习惯
1、药物性肾损伤不可逆
布洛芬等非甾体抗炎药会抑制前列.腺素合成，导致肾血管收缩。每月服用超过10次，肾功能衰退速度加快3倍。
2、中药补肾的认知误区
盲目服用含马兜铃酸的草药反而会造成肾间质纤维化，何首乌、关木通等需严格遵医嘱使用。
3、科学用药原则
必须用药时选择对乙酰氨基酚相对安全，连续服用不要超过3天。慢性疼痛患者建议优先考虑物理疗法。
四、肾脏发出的求.救信号
1、晨起眼睑浮肿持续1小时以上
2、夜尿增多且起夜超过2次
3、尿液出现大量不易消散的泡沫
4、无缘无故的血压升高
出现以上任一症状都应尽快做尿常规和肾功能检查。
养护肾脏其实很简单：每天喝够八杯水、11点前关机睡觉、头痛时先热敷而不是急着吃药。记住，你的肾脏不会说话，但它会用指标异常来抗议。从今天开始，改掉这些伤肾习惯，别等透析才后悔！
