肾不好还在吃鱼肉？医生：若不想患上肾衰竭，这3件事千万别再做
肾脏健康是人体重要的"净化工厂"，但很多人却在不知不觉中伤害它。最近门诊遇到不少患者，明明肾功能已经亮红灯，还在天天大鱼大肉。如果你也有这些习惯，真的要当心了！
一、这些饮食习惯正在伤害你的肾
1、高蛋白饮食的隐患
每天摄入过量鱼肉、红肉等动物蛋白，会增加肾脏过滤负担。特别是已有肾功能损伤的人群，长期高蛋白饮食可能加速病情恶化。建议每公斤体重摄入0.8-1克蛋白质为宜。
2、隐形盐分的威胁
加工食品、外卖、腌制食品中的隐形盐分很容易被忽视。过多的钠摄入会升高血压，间接损害肾小球。购买食品时要注意营养成分表中的钠含量。
3、碳酸饮料的危害
很多人不知道，碳酸饮料中的磷酸会与钙结合，长期饮用可能导致肾结石。特别是冰镇饮料，还会引起肾血管突然收缩。
二、伤肾的3个日常行为
1、憋尿成习惯
长时间憋尿会导致膀.胱压力增大，可能引发尿液反流，损伤肾脏。建议每隔2-3小时排尿一次，夜间起夜也不要强忍。
2、滥用止痛药
非甾体类抗炎药会减少肾脏血流量，长期服用可能造成肾损伤。头疼脑热时不要自行长期服用这类药物。
3、忽视体检
尿常规检查能早期发现肾脏问题，但很多人几年都不做一次体检。建议每年至少检查一次尿常规和肾功能。
三、肾脏最爱的3个生活习惯
1、适量饮水
每天保持1500-2000毫升的饮水量，能帮助肾脏排毒。但不要一次性大量饮水，要均匀分配在全天。
2、规律作息
熬夜会影响肾脏的自我修复，保证23点前入睡很重要。中午适当午休也能减轻肾脏负担。
3、适度运动
每周3-5次、每次30分钟的有氧运动，能改善肾脏血液循环。快走、游泳都是不错的选择。
肾脏损伤往往是不可逆的，等到出现明显症状时，可能已经错过了最佳干预时机。从现在开始调整这些习惯，你的肾脏会感谢你。记住，预防永远比治疗更重要，好好爱护这个默默工作的"净化工厂"吧！
