55岁女子早起突发脑梗？医生劝告：起床后，不要立即做这几件事！
清晨的阳光透过窗帘，很多人习惯性地一跃而起开始新的一天。但你可能不知道，这个看似平常的动作，对心脑血管来说却是个"危险时刻"。早晨6-10点被称为"魔鬼时间"，心梗、脑梗发生率比其他时段高出3倍！
一、为什么早晨容易突发脑梗？
1、血液黏稠度达到峰值
经过一夜的代谢，身体水分大量流失。此时血液最黏稠，流动速度最慢。
2、血压晨峰现象
正常人早晨血压会自然升高10-20mmHg，血管承受压力骤增。
3、体位突然改变
从躺到站的瞬间，血液重新分布，容易导致脑部供血不足。
二、起床后千万别做的4件事
1、猛然起身
正确做法：醒来后先躺30秒，慢慢坐起再休息30秒，最后站立。给血管充分的适应时间。
2、立即剧烈运动
晨起后交感神经处于兴奋状态，此时突然运动可能诱发心律失常。建议先做5分钟热身。
3、用力排便
屏气用力会使颅内压骤增，对高血压患者尤其危险。便秘者可先喝杯温水促进肠蠕动。
4、洗冷水澡
冷水刺激会导致血管剧烈收缩。建议用38-40℃温水，先从四肢开始冲洗。
三、晨起护脑黄金三件事
1、喝一杯温水
200ml温水能迅速稀释血液，水温以35-40℃最理想。
2、做轻柔拉伸
十指梳头100下，转动脚踝20次，这些动作能温和促进血液循环。
3、定时测血压
高血压患者应在起床后1小时内测量，根据结果调整用药。
四、这些人群要格外当心
1、长期熬夜者
生物钟紊乱会加重晨峰血压现象。
2、三高患者
血管弹性差，对血压波动更敏感。
3、颈椎病患者
椎动脉受压可能加重脑供血不足。
记住这个"慢"字诀：醒得慢、起得慢、动得慢。给血管一个温和的过渡期，就能避开这个"清晨危险时刻"。中老年人尤其要注意，把这些知识转给家人，让每个清晨都安全又健康。
