医生：能活到80岁以上的肝病患者，大多在刚查出时就戒掉了4件事

刚拿到体检报告时，那些肝功能异常的小箭头是不是让你心头一紧？别急着上网乱查资料，先看看你的生活方式里藏着多少"肝脏杀手"。临床数据显示，那些能与肝病和平共处数十年的患者，往往在确诊初期就果断戒掉了4件事。

一、酒精：肝脏的头号敌人

1、无论红酒白酒，只要含酒精就会加重肝脏负担。酒精性肝病通常在无症状期就已经悄悄损伤肝细胞。

2、戒酒后的修复奇迹：停止饮酒6-12个月，大多数人的肝功能指标能明显改善，脂肪肝程度减轻。

3、替代方案：用淡竹叶茶、菊花枸杞茶等养肝茶饮替代酒精饮料，饭局上可以选择无酒精鸡尾酒。

二、熬夜：偷走肝脏修复时间

1、23点-3点是肝脏自我修复的黄金时段，长期熬夜会导致肝脏毒素堆积。

2、夜班人群护肝法：如果必须熬夜，白天要保证7小时高质量睡眠，晚餐多吃十字花科蔬菜帮助排毒。

3、睡前2小时避免蓝光刺激，可以用热水泡脚促进血液循环，帮助肝脏夜间排毒。

三、高脂饮食：脂肪肝的元凶

1、外卖和油炸食品中的反式脂肪会直接沉积在肝脏，诱发非酒精性脂肪肝。

2、改变烹饪方式：多用蒸煮炖，少用煎炸炒。推荐使用空气炸锅时不放油，或者用烤箱代替油炸。

3、优质脂肪选择：每天一小把坚果（约15克），每周吃2-3次深海鱼，补充omega-3脂肪酸。

四、乱吃药：肝脏的隐形炸.弹

1、包括某些中药、保健品在内的多种药物需要肝脏代谢，混用可能造成药物性肝损伤。

2、必须用药时要注意：不同药物间隔2小时服用，长期服药者每3个月检查肝功能。

3、感冒药使用警示：对乙酰氨基酚每日总量不超过2000mg，避免与酒精同服。

肝脏是个"沉默的器官"，等出现明显症状时往往已经损伤严重。从现在开始调整这4个习惯，你的肝脏会感谢这个明智的决定。记住，养护肝脏没有太晚的开始，只有迟迟不肯改变的错误观念。