高血糖老人注意！饭后要避免的3个坏习惯，改掉了或可受益终生
刚吃完饭就犯困？很多老人习惯往沙发上一躺，殊不知这个看似舒服的姿势，正在悄悄推高血糖值。更可怕的是，有些习以为常的饭后习惯，会让降糖药的效果大打折扣。
一、饭后立即躺卧：血糖的"隐形推手"
1、影响消化功能
平躺姿势会使胃部蠕动减慢，未消化的食物长时间滞留，导致餐后血糖持续升高。建议保持直立姿势至少30分钟，可以适当散步或做些轻松家务。
2、诱发胃食管反流
特别是晚餐后立即躺下，胃酸更容易反流至食管。长期如此不仅损伤食管黏膜，还会干扰正常的糖代谢。
二、饭后马上吃水果：甜蜜的陷阱
1、双重糖分叠加
正餐中的碳水化合物还未完全消化，水果中的果糖又接踵而至。这种"糖上加糖"的组合，会让血糖像过山车一样飙升。
2、最佳食用时间
建议在两餐之间食用水果，尤其推荐苹果、梨等低升糖指数水果。若要在餐后吃，至少间隔1小时以上。
三、饭后立即洗澡：危险的习惯
1、血管双重考验
热水刺激会使毛细血管扩张，而消化食物时血液本就集中在胃部。这种双重作用容易导致脑部供血不足，出现眩晕等不适。
2、最佳洗澡时间
最好安排在餐前1小时或餐后2小时。如果必须洗，水温不宜过高，时间控制在10分钟以内。
改掉这些习惯其实并不难：把躺沙发换成阳台散步，用喝茶代替餐后水果，调整洗澡时间到晚饭前。坚持21天就能形成新习惯，你会发现血糖控制变得轻松多了。记住，管理血糖就像培育花园，每个小细节都决定着最终收获。
