刷牙时老是有血？专家来教你这几个小诀窍，从此彻底远离牙周炎！

刷牙见血别慌张！这可能是牙齿在向你发送求.救信号。很多人以为牙龈出血只是"上火"，殊不知90%的牙周炎都是从这个小症状开始的。学会这几招，让你的牙龈重回健康状态。

一、牙龈出血的真相

1、牙菌斑是罪魁祸首

那些附着在牙齿表面的黏性薄膜，含有300多种细菌。它们分泌的毒素会刺激牙龈，导致毛细血管破裂出血。

2、刷牙方式不当

横向用力刷牙就像用锯子锯树，不仅伤害牙龈还会磨损牙釉质。建议使用软毛牙刷，以45度角轻轻颤动。

3、维生素C缺乏

牙龈组织需要足够维生素C来维持胶原蛋白合成。长期缺乏会导致牙龈脆弱易出血，但过量补充反而有害。

二、专业牙医的护龈秘诀

1、改良巴氏刷牙法

将牙刷对准牙龈沟呈45度，做短距离水平颤动。每个区域刷10次左右，整个过程不少于3分钟。

2、牙线使用要得法

取约45厘米牙线，用中指缠绕控制。呈"C"字形包绕牙齿侧面，上下刮擦4-5次。注意不要用力下压伤到牙龈。

3、漱口水的正确选择

含氯己定的漱口水能有效抑制牙菌斑，但连续使用不要超过2周。日常护理建议选用含氟化物的温和型漱口液。

三、容易被忽视的护龈细节

1、刷牙时机有讲究

饭后立即刷牙会损伤被酸软化的牙釉质，最好等待30分钟。但清水漱口可以立即进行。

2、牙刷更换要及时

刷毛外翻的牙刷清洁效果下降50%。建议每3个月更换一次，感冒痊愈后也要换新牙刷。

3、舌头清洁很重要

舌苔上的细菌会重新污染牙齿。使用舌苔刷从舌根向舌尖轻刮5-7次，力.度以不引起呕吐反射为宜。

四、需要警惕的危险信号

1、持续出血超过一周

即使改善刷牙方法仍出血，可能提示糖尿病等全身性疾病，建议做血液检查。

2、牙龈萎缩露出牙根

这是牙周炎中晚期的表现，需要专业牙周治疗，家庭护理已无法逆转。

3、牙齿松动移位

说明支撑牙齿的牙槽骨已被吸收，必须立即就医，否则可能导致牙齿脱落。

记住：牙龈出血不是小问题，但也不必过度恐慌。从现在开始改变你的口腔护理习惯，给牙齿一个重获新生的机会。一口好牙的价值，等你老了自然会懂！