医生：肠胃不好的人，宁愿挨饿，也不要吃3种东西，越吃肠胃越差
肠胃闹脾气时，连喝口水都觉得是种折磨！那种隐隐作痛的感觉，就像有个小人在肚子里打拳击。别以为"胃病三分治七分养"是老生常谈，有些食物真的会让你的肠胃雪上加霜。今天就来扒一扒那些披着美食外衣的"肠胃杀手"。
一、这3类食物最伤肠胃
1、辛辣刺激食物：肠胃的"火药桶"
辣椒素会直接刺激胃黏膜，导致胃酸分泌异常。特别是空腹时吃辣，简直是在给胃壁"上刑"。水煮鱼、麻辣香锅这些重口味美食，还是等肠胃状态好时再宠幸吧。
2、油炸食品：消化系统的"减速带"
高温油炸会产生大量自由基，增加肠胃负担。更糟的是，油脂会延缓胃排空速度，让你感觉"堵得慌"。炸鸡、油条这些香脆诱惑，消化不好时最好敬而远之。
3、生冷食物：肠胃功能的"冷冻剂"
低温会暂时麻痹消化酶活性，就像给肠胃浇了盆冰水。寿司、冰沙这些生冷美食，还是等肠胃"解冻"后再享用比较明智。
二、肠胃喜欢的3种温和食物
1、南瓜小米粥：天然胃黏膜修复剂
南瓜中的果胶能在胃里形成保护膜，小米富含B族维生素。煮粥时加几颗去核红枣，养胃效果翻倍。
2、蒸山药：肠胃的"温柔按摩师"
山药黏液蛋白能修复受损胃黏膜。选择铁棍山药蒸熟后压成泥，加点蜂蜜调味，比吃药舒服多了。
3、包心菜汁：天然抗溃疡神器
包心菜中的维生素U是天然抗溃疡成分。取嫩叶榨汁，温水稀释后饮用，对缓解胃痛有奇效。
三、肠胃养护的黄金法则
1、定时定量进食
把三餐时间固定下来，让肠胃形成生物钟。每餐吃七分饱，给胃留点"工作空间"。
2、细嚼慢咽很重要
每口食物咀嚼20次以上，能减轻胃部负担。吃饭时放下手机，专心享受食物。
3、饭后适当活动
餐后散步15分钟，能促进胃肠蠕动。但别急着做剧烈运动，小心胃下垂。
肠胃就像个任性的小孩，你对它好它才听话。下次当你想放纵食欲时，先问问自己的肠胃答不答应。记住，养胃是个慢功夫，但坚持下来你会发现，原来吃对东西也能这么舒服！
