医生呼吁：过了60岁的人，正午宁可在家看电视睡觉，也别轻易出门

最近连续高温天气，医院急诊科接诊的中暑老人明显增多。有位72岁的张阿姨，中午出门买菜突然晕倒在路边，送到医院时体温高达39.8℃，经诊断是典型的热射病。其实这样的悲剧，本可以避免...

一、为什么老年人特别怕高温？

1、体温调节能力下降

随着年龄增长，人体汗腺数量减少30%-40%，皮肤血流速度减慢，散热效率大打折扣。就像老旧的空调，制冷效果越来越差。

2、慢性病雪上加霜

近八成老年人患有高血压、糖尿病等慢性病，这些疾病会影响血管舒缩功能。高温环境下，心脏负荷可能突然增加3-5倍。

3、口渴感知迟钝

研究发现65岁以上老人对口渴的敏感度降低约40%，等觉得口渴时身体往往已经脱水2%以上。

二、正午出门的三大致命风险

1、热射病发作快

当环境温度超过33℃，湿度大于60%时，老年人可能在15分钟内出现意识模糊。死亡率高达50%-70%。

2、心脑血管意外

高温会使血液黏稠度增加20%，脑卒中风险上升30%。正午12点-14点正是心梗高发时段。

3、跌倒骨折激增

烈日下瞳孔缩小，加上地面反光，老人跌倒概率是早晚时段的2.3倍。髋部骨折后一年内死亡率达20%。

三、安全度夏的五个细节

1、调整外出时间

把晨练改到日出前，买菜放在上午9点前。使用手机天气APP查看实时热指数，超过32℃坚决不出门。

2、穿戴有讲究

选择浅色棉质衣物，戴宽檐帽要选透气材质。准备折叠伞，行走时创造移动阴凉区。

3、随身携带"救命三宝"

500ml淡盐水（1升水加3克盐）、速效救心丸、防滑拐杖。注意水瓶不要用金属材质，避免烫手。

4、改造居家环境

朝南窗户安装遮光率70%以上的窗帘，保持空调26℃-28℃。准备凉席时选择藤编材质，避免竹席过凉。

5、饮食特别注意

每天保证1.5升饮水，多吃冬瓜、丝瓜等含钾食物。冰箱常备绿豆汤，但不要低于10℃饮用。

四、这些症状要立即就医

•头晕头痛伴恶心呕吐

•皮肤发烫但无汗

•步态不稳像醉酒

•说胡话或叫不醒

•体温超过38.5℃

记住：正午的阳光对年轻人是温暖，对老人可能是利剑。转发给家里长辈看看，关键时刻能救命。天气再热，安全最重