医生提醒：胃病患者大多都有这3个饮食习惯，若你有一个也快改掉
胃痛不是小问题！那些总说"忍忍就过去"的人，可能正在亲手毁掉自己的胃。你知道吗？临床上80%的胃病患者，都栽在相同的三个饮食坏习惯里。今天就来扒一扒这些伤胃的"隐形杀手"，看看你中招了几个？
一、把胃当"垃圾处理厂"的3大恶习
1、饥一顿饱一顿的"过山车式"进食
早晨赶时间不吃早餐，中午暴饮暴食补偿，这种饮食模式会让胃酸分泌紊乱。胃黏膜在空腹时被胃酸腐蚀，又在暴食时承受巨大压力。长期如此，胃炎、胃溃疡都会找上门。
2、把胃当"高温熔炉"
刚出锅的麻辣烫、滚烫的茶水直接往胃里灌，这种"趁热吃"的习惯最伤胃。65℃以上的食物会烫伤食道和胃黏膜，世界卫生组织早就把超过这个温度的食物列为2A类致癌物。
3、把宵夜当"第四餐"
晚上9点后还撸串喝酒，让本该休息的胃被迫加班。躺下时未消化的食物容易反流，不仅伤胃还会灼伤食道。长期如此，胃食管反流病就会缠上你。
二、拯救受伤胃的3个黄金法则
1、给胃定个"生物钟"
每天固定三餐时间，两餐间隔4-5小时最理想。早餐像国王，午餐像平民，晚餐像乞丐。实在饿可以加餐，但选择苏打饼干、馒头片这类温和食物。
2、掌握"黄金温度"
食物最佳入口温度是40℃左右，也就是手摸碗壁不觉得烫的程度。吃火锅时捞出的食材晾1分钟，热茶吹到能看见自己的倒影再喝。
3、建立"夜间禁食区"
睡前3小时坚决不吃东西，让胃有足够时间排空。如果实在饿，可以喝半杯温牛奶，既能缓解饥饿感又不会增加胃负担。
三、这些症状是胃在"求.救"
1、饭后胀气打嗝超过半小时
2、经常反酸水到喉咙
3、左上腹隐痛反复发作
4、没食欲却容易饱胀
胃病都是日积月累的结果，改掉坏习惯永远不嫌晚。从今天开始，别再把胃当成铜墙铁壁，它其实比你想象中脆弱得多。记住，养胃不是老年人的专利，年轻时的放纵，迟早要用病痛来买单。现在放下手中的冰可乐，给你的胃一个温柔的拥抱吧！
