甲状腺不好的人，可以吃香蕉吗？医生建议：这 4 类水果劝你多吃！
甲状腺功能异常的朋友们，是不是经常对着水果摊犯愁？尤其是金灿灿的香蕉，既诱人又让人犹豫——到底能不能吃啊？别着急，咱们今天就把甲状腺和水果的那些事儿说清楚。
一、香蕉到底能不能吃？
1、甲亢患者放心吃
香蕉富含钾元素，正好能缓解甲亢常见的低钾症状。每天1-2根中等大小的香蕉，既能补充能量又不会过量。注意选择带黑斑的熟香蕉，这样的抗性淀粉含量更高。
2、甲减患者要控制
甲减代谢率低，香蕉的糖分容易转化为脂肪。建议每次吃半根，搭配坚果延缓升糖。最好在早餐或运动后食用，避免睡前吃。
二、甲状腺最爱的4类水果
1、浆果类：天然抗氧化剂
蓝莓、草莓富含花青素，能减轻甲状腺炎症。每天抓一把（约100克）当加餐，冷冻的也不错。注意清洗时用淡盐水浸泡10分钟。
2、柑橘类：维生素C宝库
橙子、柚子里的维生素C能促进甲状腺激素合成。推荐上午食用，避免与优甲乐同服。胃酸过多者可以吃果肉不喝汁。
3、苹果：果胶调节代谢
苹果皮中的果胶能帮助排出重金属。选择脆苹果更佳，连皮吃效果最好。甲减朋友适合早上吃，甲亢患者下午吃更合适。
4、猕猴桃：微量元素仓库
猕猴桃的硒和锌是甲状腺必需的营养素。选稍软的熟果，对半切开用勺挖着吃。每天1个就能满足微量元素需求。
三、需要特别注意的3类水果
1、高糖水果要控制
荔枝、龙眼等升糖快，甲减患者尤其要限量。每次不超过5-6颗，最好搭配蛋白质食物。
2、致甲状腺肿水果需处理
卷心菜、桃子等含致甲状腺肿物质，煮熟后可以安全食用。生吃时要控制在一周2-3次。
3、寒凉水果看体质
西瓜、梨等性寒，甲减伴阳虚者要少吃。可以煮水果茶或蒸着吃，中和寒性。
记住一个原则：甲状腺问题不同，吃法也不同。甲亢要注重补钾补维生素，甲减则要控制糖分摄入。现在正是水果丰富的季节，挑对水果吃对方法，甲状腺也能享受美味。下次逛水果店时，不妨把这份指南存在手机里随时参考。
