老人戒烟，相当于“作死”？人老了戒烟要注意什么？一次性说清楚
老人戒烟等于"慢性自杀"？这个说法让多少想戒烟的爷爷奶奶望而却步！隔壁王大爷偷偷告诉我，他抽了40年的烟，去年查出肺气肿后突然戒烟，结果反而咳嗽得更厉害了。这到底是怎么回事？今天咱们就掰开了揉碎了，把老年人戒烟那些事儿说个明白。
一、老年人戒烟真的会伤身吗？
1、戒断反应≠伤害身体
突然停烟后出现的咳嗽、胸闷等症状，其实是肺部开始自我修复的表现。就像伤口结痂时会发痒一样，这是好转的信号。
2、身体修复需要时间
吸烟几十年积累的毒素，需要3-6个月才能逐步排出。这期间可能出现暂时不适，但长远来看绝对利大于弊。
3、任何年龄戒烟都受益
研究表明，65岁老人戒烟后，5年内心脏病风险就能降到接近非吸烟者水平，肺癌风险也会显著降低。
二、老年人戒烟的三大误区
1、"抽了一辈子，戒了也白戒"
这是最大的认知错误！哪怕80岁戒烟，也能立即改善血液循环，降低中风风险。
2、"突然戒烟会要命"
除非每天抽3包以上的重度烟民需要医生指导，普通老年吸烟者完全可以自主戒烟。
3、"戒烟会打破身体平衡"
所谓的"平衡"其实是尼古丁依赖，打破这种依赖才能重获真正健康。
三、老年人科学戒烟四步走
1、选对时机很重要
避开感冒季和情绪波动期，选择春秋.季节开始戒烟最理想。
2、逐步减量更稳妥
可以从每天减少1-2支开始，用2-3周时间逐步过渡到完全戒断。
3、替代方法要科学
含维生素C的戒烟糖比电子烟更安全，咀嚼无糖口香糖也能缓解烟瘾。
4、家人支持最关键
子女可以陪老人散步、下棋转移注意力，准备坚果、水果等健康零食。
四、特别注意的五个要点
1、警惕戒断反应
前两周可能出现失眠、焦虑，可以试试睡前泡脚、喝温牛奶。
2、定期检查不可少
戒烟后每3个月做一次肺功能检查，监测身体恢复情况。
3、小心体重变化
戒烟后味觉恢复容易多吃，要控制总热量，增加蔬菜摄入。
4、警惕复吸诱因
避免接触吸烟环境，酒席应酬时最好有人陪同监督。
5、心理调节要跟上
培养新的兴趣爱好，参加社区活动，填补戒烟后的空虚感。
看到这里，您还觉得老人戒烟是"作死"吗？李奶奶72岁戒烟后，现在每天能轻松爬6层楼；张爷爷戒烟3年后，慢性支气管炎再没发作过。记住，戒烟永远不晚，关键是要用对方法。如果您家也有"老烟枪"，不妨把这篇文章转给他们看看，也许这就是他们健康长寿的新起点！
