医生忠告：不想得脑梗，吃完晚饭后，一定不要马上去做这几件事！
晚饭后这个动作，可能正在悄悄伤害你的血管！神经内科医生透露，临床上70%的脑梗发作与饭后不良习惯有关。别以为吃饱喝足就能高枕无忧，这几个看似平常的小动作，正在为脑梗埋下隐患。
一、饭后立即洗澡的危险性
1、血液重新分配危机
热水刺激会使体表血管扩张，本该流向消化系统的血液被迫分流。某三甲医院数据显示，餐后1小时内洗澡突发脑梗的风险增加3倍。
2、血压波动像过山车
水温变化导致血管剧烈收缩扩张，中老年人尤其危险。建议至少间隔90分钟，等食物基本消化后再洗。
二、放下筷子就睡觉的隐患
1、胃食管反流连锁反应
平躺姿势让胃酸更容易反流，刺激迷走神经可能诱发冠状动脉痉挛。临床发现不少患者是在午睡时突发脑梗。
2、血液黏稠度飙升
消化过程使血液集中到胃肠，脑部供血相对不足。建议饭后静坐20分钟，适当活动四肢促进循环。
三、饭后剧烈运动要警惕
1、消化系统"罢工"抗议
跑步、跳绳等运动会使血液流向肌肉，导致消化不良和肠绞痛。有位患者就是在广场舞后突发脑梗送医。
2、心脑供血双重不足
运动时心脏负荷增加，但消化系统也在抢血液。建议选择散步等温和运动，且要等饭后1.5小时进行。
四、这些习惯也要当心
1、一根烟的时间差
尼古丁会使血管收缩，与饭后血液高凝状态叠加。研究显示饭后吸烟比平时危害大4倍。
2、水果当成饭后甜点
高糖水果会延长胃排空时间，建议两餐之间吃水果。糖尿病患者尤其要注意这点。
记住这个保命时间表：饭后30分钟可简单活动，1小时后可洗澡，2小时后再进行较剧烈运动。血管健康就像精心养护的水管，别让错误习惯成为堵塞的罪魁祸首。从今晚开始，给身体留出足够的消化时间，远离脑梗威胁！
