医生强调：寒潮来袭，患有肺气肿的人，晚上要牢记两不做两不吃！

寒潮来袭，北风呼啸，你的肺还好吗？对于肺气肿患者来说，这个季节就像一场无声的"考试"，稍不注意就可能让呼吸变得更困难。别担心，记住这几个关键点，让你安稳度过每个寒冷的夜晚。

一、晚上切记两不做

1、睡前剧烈运动要不得

很多人觉得晚上运动有助于睡眠，但对肺气肿患者恰恰相反。剧烈运动会导致呼吸急促，加重肺部负担。建议把锻炼时间调整到下午3-5点，这是人体肺经最活跃的时段。

2、蒙头睡觉是大忌

天冷时把头埋进被窝看似暖和，实则会让呼吸更费力。被窝里二氧化碳浓度升高，加上冷空气刺激，容易诱发呼吸困难。保持卧室通风，使用加湿器维持40%-60%的湿度最理想。

二、睡前两不吃要牢记

1、高盐食物要远离

晚餐摄入过多盐分，会导致夜间水分滞留，加重肺部负担。特别是咸菜、腊肉这些高盐食物，会让第二天早晨的痰量明显增多。建议晚餐盐分控制在3克以内。

2、产气食物要避免

豆类、洋葱、红薯这些容易产气的食物，会使膈肌上抬影响呼吸。晚餐最好选择易消化的清蒸鱼、炖南瓜等，给肺部减负。

三、夜间突发不适应对法

1、准备应急药物

床头常备支气管扩张剂，发作时立即使用。建议选用气雾剂型，比口服药起效更快。

2、学会正确咳痰

发作时采取坐位，双手抱枕抵住腹部，先深吸气再短促咳嗽，这样能更有效排痰。千万别平躺，容易导致痰液堵塞。

四、日常养护小细节

1、出门戴口罩

选择带呼吸阀的N95口罩，既能保暖又能过滤冷空气中的颗粒物。注意每4小时更换一次，避免潮湿影响防护效果。

2、练习腹式呼吸

每天早晚各做10分钟腹式呼吸：一手放腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩。这个动作能增强膈肌力量，改善肺功能。

记住这些要点，肺气肿患者也能拥有安稳的冬夜。其实养护肺部就像照顾一株娇嫩的植物，需要合适的温度、湿度和养分。从今晚开始，给自己一个更舒适的呼吸环境吧！