肝有病，不能喝茶？医生：若不想肝脏“受伤”，这3件事千万注意

最近网上流传一种说法：肝不好的人不能喝茶，否则会加重肝脏负担。这种说法让不少爱喝茶的朋友心里打鼓，难道手中的茶杯真要放下？其实真相没那么简单，关键要看你怎么喝。

1.喝茶伤肝的真相

茶叶中的茶多酚确实需要肝脏代谢，但健康肝脏完全能胜任这份工作。真正伤肝的是那些存放不当发霉的茶叶，霉变产生的黄曲霉素才是肝脏的头号敌人。春季潮湿，茶叶更容易受潮变质，建议每次取茶后立刻密封，放在阴凉干燥处。

2.这三件事比戒茶更重要

空腹饮酒最伤肝，酒精代谢产物会直接损伤肝细胞；长期熬夜影响肝脏自我修复，晚上11点后还在刷手机的朋友要注意了；滥用保健品更危险，某些号称"护肝"的产品反而增加肝脏代谢负担。这三件事对肝脏的伤害，可比喝茶严重多了。

3.这样喝茶反而能护肝

绿茶中的儿茶素能减少脂肪在肝脏堆积，每天2-3杯淡茶对轻度脂肪肝有帮助。但记住三个原则：不喝烫茶（超过65℃可能损伤食道）、不喝浓茶（茶碱过量会加重负担）、不喝隔夜茶（营养成分流失还可能滋生细菌）。春季适合喝茉莉花茶，既能疏肝解郁，又带着春天的气息。

给肝脏减负的建议

①每天喝够1500毫升水，帮助代谢废物排出

②多吃十字花科蔬菜，西兰花、芥蓝含有的硫化物能激活肝脏解毒酶

③每周保证150分钟中等强度运动，快走、骑车都能促进肝脏血液循环

肝脏是个沉默的器官，等它发出疼痛信号时往往为时已晚。与其纠结能不能喝茶，不如养成定期体检的习惯。肝功能检查加上B超，就能把大多数问题扼杀在萌芽状态。这个春天，从给肝脏减负开始，毕竟它要陪你走过很多个春夏.秋.冬呢。