医生多次强调：患有慢性胃炎的人，牢记“2不喝2不吃”，要放心上
最近有个朋友捂着胃部一脸痛苦地吐槽："现在连喝杯奶茶都要看胃的脸色，这届年轻人太难了！"确实，当代打工人谁还没被慢性胃炎"宠幸"过呢？那种饭后隐隐作痛的感觉，就像胃里住了个爱闹脾气的小祖宗。
1.不喝冰镇饮料
刚从冰箱拿出来的气泡水看着就解渴？胃黏膜可不这么想。低温刺激会让胃部血管突然收缩，就像给胃浇了盆冰水。那些咕嘟咕嘟冒泡的碳酸饮料更是双重暴击，二氧化碳会撑大胃腔，胃酸趁机到处溜达搞破坏。常温的淡蜂蜜水或者桂花茶才是明智之选，既滋润又不会惊动胃里的"小祖宗"。
2.不喝酒精度数高的饮品
周末小酌本是美事，但酒精对胃黏膜来说就是"脱漆剂"。特别是空腹时喝酒，相当于让胃壁裸奔着迎接烈酒洗礼。红酒兑雪碧这种喝法更坑爹，气泡加速酒精吸收，甜味掩盖刺激感，等胃反应过来已经伤痕累累了。实在想喝点啥，温热的糯米酒可以浅尝辄止，记得配些小点心打底。
3.不吃过度加工食品
货架上那些保质期超长的零食，配料表长得像化学元素周期表。各种防腐剂、增味剂在胃里开派对，炎症因子能不狂欢吗？特别是标榜"麻辣鲜香"的膨化食品，香精辣素轮番刺激，吃一包够胃忙活三天。换成新鲜烘焙的无糖苏打饼干，或者自家烤的南瓜子，既解馋又不会引发胃部抗议。
4.不吃未充分加热的食物
春天回暖后很多人爱吃凉拌菜，但生冷食物就像给胃派了个清洁考核组。没煮透的溏心蛋、七分熟的牛排、现挤的生牛奶，都可能携带幽门螺杆菌等"捣蛋分子"。把食物加热到75℃以上最安全，凉拌菜也可以先用温水泡一下，别让胃变成细菌培养皿。
养护建议
①晨起先喝半杯温水唤醒胃部，等20分钟再进食
②把三餐分成五顿吃，每顿保持六分饱的"小鸟胃"状态
③饭后别急着躺平，散步15分钟比吃胃药管用
胃就像个娇气的金鱼，喂多了撑死，喂少了饿死，喂错了闹脾气。与其等疼到冒冷汗才后悔，不如现在就把冰箱里的冰啤酒换成保温杯。毕竟这年头，能随时痛快吃喝才是真·奢侈。
