49岁大哥确诊膀胱癌，妻子抱头痛哭，医生：这3习惯一定要改掉！

49岁男子体检发现血尿时，还以为是最近应酬太多上火。直到检查报告上"膀.胱癌"三个字赫然在目，妻子当场瘫坐在地。泌尿科医生指出，这三个日常习惯可能就是罪魁祸首！

一、憋尿成瘾最伤膀.胱

1、尿液滞留酿大祸

经常憋尿会使尿液中的致癌物质长时间接触膀.胱黏膜。就像把垃圾堆在家里不清理，细菌和毒素不断侵蚀膀.胱壁。

2、膀.胱肌肉变"懒汉"

长期憋尿会导致膀.胱肌肉弹性下降。等真正想排尿时，这些"懒汉"肌肉已经不会正常收缩了。

3、正确如厕指南

白天每2-3小时排尿一次，夜间起夜1次属正常。出现尿意不要硬撑，给膀.胱减负很重要。

二、香烟里的隐形杀手

1、焦油直达膀.胱

烟雾中的有害物质通过血液过滤后，会在膀.胱聚集。这些致癌物就像定时炸.弹，随时可能引爆细胞变异。

2、戒烟永远不晚

即使吸烟20年，戒烟后膀.胱癌风险也会逐年下降。电子烟也不是安全替代品，最好彻底远离。

3、替代方案推荐

想抽烟时嚼无糖口香糖、做深呼吸、喝水转移注意力。坚持21天就能养成新习惯。

三、喝水太少埋隐患

1、尿液浓度过高

每天喝水不足会使尿液过度浓缩，里面的毒素就像浓硫酸一样刺激膀.胱。建议每天喝够2000ml白开水。

2、最佳饮水时刻

晨起空腹喝300ml温水，饭前半小时喝水，运动后少量多次补水。睡前2小时要控制饮水量。

3、健康饮品选择

淡茶水和柠檬水都不错，但别用饮料代替水。咖啡每天别超过2杯，酒精更要严格控制。

四、这些信号别忽视

1、无痛血尿最危险

小便发红却不疼，很多人不当回事。其实这可能是膀.胱癌最早期的信号。

2、排尿习惯改变

突然出现尿频、尿急、夜尿增多，都值得警惕。特别是症状持续两周以上不缓解。

3、腰背莫名疼痛

肿瘤发展到一定阶段，会出现腰部持续性钝痛。这时往往已经错过最佳治疗时机。

预防永远胜于治疗！40岁以上人群每年要做一次尿常规检查，有吸烟史的更要增加体检频率。今天开始改掉这些坏习惯，别让膀.胱为你的任性买单。记住，身体发出的每一个异常信号，都是它在向你求.救！