天气转暖，医生忠告：糖尿病患者宁愿在家休息，也不要去做4件事

春天一到，阳光开始变得温柔，街边的樱花也悄悄绽放。这种时候，谁不想出门走走，感受一下久违的暖意？但对于血糖不太听话的朋友们来说，有些看似美好的活动，可能藏着意想不到的风险。

1.空腹晨练要谨慎

清晨的空气确实清新，但糖尿病患者空腹状态下运动，容易出现低血糖反应。身体经过一夜消耗，血糖本就处于较低水平，此时再增加运动量，可能引发头晕、心慌甚至晕厥。建议先吃点东西垫垫肚子，比如一小把坚果或半根香蕉，等血糖稳定后再出门活动。

2.泡温泉时间别太长

温热的水流能放松肌肉，但对血管和神经可能不太友好。高温环境会加速血液循环，导致血糖波动，还可能掩盖低血糖症状。如果泡得太久，出汗过多还会引发脱水，进一步影响血糖控制。水温别超过40度，每次浸泡10-15分钟就足够。

3.爬山别太拼体力

春季登山确实让人心情舒畅，但陡坡路段对膝盖和心脏都是考验。糖尿病患者如果突然进行高强度运动，可能诱发心血管问题。选择平缓的步道，随身携带血糖仪和快速升糖食品，比如葡萄糖片或果汁，随时应对突发状况。

4.乱吃野菜风险大

田野里刚冒头的荠菜、蒲公英看着鲜嫩，但它们的降糖效果未必靠谱。有些野菜可能含有未知成分，与降糖药相互作用反而导致危险。即使是常见的“健康蔬菜”，也不建议一次性大量食用，平稳的饮食节奏更重要。

需要留意的细节

①外出时穿宽松透气的鞋袜，避免磨破脚部皮肤引发感染。

②随身携带医疗识别卡，注明糖尿病类型和紧急联系人。

③春季温差大，及时增减衣物，避免感冒影响血糖稳定。

温暖的天气本该让人更自在，但健康管理不能松懈。调整节奏，选择适合自己的活动方式，才能稳稳享受这个春天。