血糖高不高，散步就知道？若脚上出现这几个信号，尽早去住院治疗

最近有没有发现，走路时脚底像踩在棉花上？或者明明穿的是软底鞋，却总觉得脚趾缝里硌着小石子？这些看似不起眼的小细节，可能是身体在悄悄拉响血糖警报。别以为只有体检报告上的数字才能说明问题，双脚其实比化验单更早知道答案。

1、脚底发麻像蚂蚁爬

当血糖悄悄超标时，神经末梢就像泡在糖水里，最早遭殃的就是距离心脏最远的双脚。很多人误以为是久坐压麻了脚，其实这种麻感会像温吞水一样持续存在，特别是脚掌前段和脚趾缝，严重时甚至分不清拖鞋的正反面。春季穿单鞋感觉更明显，因为薄鞋底让异常触感无所遁形。

2、伤口愈合速度变慢

脚后跟开裂、趾甲沟发红这些小事，普通人三五天就能自愈。但如果发现脚上破皮处结痂特别慢，或者指甲修剪后的小伤口反复红肿，说明高血糖正在削弱皮肤的修复能力。就像被雨水泡久的墙皮，表面看着没事，其实内部结构已经松散。

3、脚趾颜色悄悄改变

脱袜子时多看一眼脚趾颜色，健康状态下应该是均匀的肉粉色。如果发现大脚趾或小趾边缘呈现暗红色，像被冻伤似的发绀，这是微循环报警的信号。特别要警惕双脚温度不对称，比如右脚比左脚明显发凉，说明局部供血已经亮红灯。

4、足弓出现不明疼痛

突然发现散步时足弓处有针刺感？别急着怪新买的运动鞋。血糖异常会导致足底筋膜糖化，就像老化的橡皮筋失去弹性。这种疼痛有个特点：早晨下床第一步最明显，活动后反而减轻，让人误以为是"没活动开"。

5、脚部皮肤异常干燥

春季换季皮肤干很正常，但高血糖引发的干燥会带着"脆感"。脚后跟皲裂像龟壳纹路，涂润肤霜也不管用，严重时裂口会渗组织液。更隐蔽的是脚背皮肤变薄发亮，汗毛莫名减少，这些变化往往从脚踝开始向上蔓延。

需要留意的细节

①泡脚前务必用手试水温，糖尿病足对温度迟钝容易烫伤

②选择浅色棉袜便于观察分泌物，袜口松紧带别太紧

③避免交叉腿坐姿，这个动作会进一步加重下肢循环障碍

下次系鞋带的时候，不妨多花10秒观察双脚的变化。这些细微信号比体检报告提前3-6个月发出预警，抓住这个黄金窗口期，完全有机会通过饮食调整和运动干预逆转趋势。记住，双脚是全身健康的放大镜，它们不会说谎。