慢性胃炎患者注意:若没有这3表现,还不算太糟糕,做好这几件事
最近发现身边不少朋友都在抱怨胃不舒服,稍微吃点东西就胀气,喝杯咖啡就反酸。翻开体检报告,"慢性胃炎"四个字赫然在列,但很多人其实对这个病一知半解。别急着给自己判"死刑",先看看身体有没有发出这三个危险信号。
1、持续性上腹疼痛超过两周
偶尔的胃部不适可能是吃坏了东西,但要是上腹部疼痛持续两周以上,特别是空腹时更明显,就要提高警惕了。这种疼痛不像急性胃炎那样来势汹汹,而是一种隐隐作痛的感觉,像有个小锤子时不时敲打胃部。有人形容这种感觉像是胃里装了一块沉甸甸的石头,吃饭后不但不缓解,反而可能加重。
2、频繁反酸烧心影响生活质量
胃酸反流到食管会产生灼烧感,尤其在平躺或弯腰时更明显。有人半夜会被突如其来的烧心感惊醒,喉咙火辣辣的像吞了辣椒水。这种情况每周出现两次以上,或者已经影响到正常进食和睡眠,说明胃黏膜的自我保护机制出现了问题。
3、不明原因的体重持续下降
没有刻意节食或增加运动量,但体重在1-3个月内下降了5%以上,比如60公斤的人瘦了3公斤以上。这可能是长期胃炎导致营养吸收障碍的信号。更值得注意的是,如果同时伴有食欲减退、看见油腻食物就恶心,胃部可能已经发出了求.救信号。
没有以上三种情况的朋友,说明胃部问题还处于可控范围。但别掉以轻心,慢性胃炎就像沉默的火山,平时不爆发不代表没有问题。春季气温变化大,正是胃病容易反复的季节,做好这些防护措施很关键。
养胃建议
1.饮食温度控制在40-60℃之间,过烫会损伤胃黏膜,过冷则会让胃部血管收缩
2.细嚼慢咽,每口食物咀嚼20-30次,减轻胃部消化负担
3.饭后半小时内不要立即平躺,可以散步10-15分钟促进胃排空
4.春季昼夜温差大,注意胃部保暖,尤其夜间睡觉时避免着凉
胃是我们每天都要使用的器官,它不会说话,但会用疼痛发出警告。与其等到症状严重再手忙脚乱,不如从现在开始调整生活习惯。记住,再好的胃药也比不上规律作息和科学饮食。这个春天,让我们从善待自己的胃开始。