越来越多老人因心梗离世？医生教你几招，或能有效预防心血管疾病
某小区凌晨救护车呼啸而至，又一位老人因突发心梗没能抢.救过来。翻翻朋友圈，发现类似的消息几乎每个月都能看到。心血管疾病这个"隐形杀手"，正悄悄盯上我们的父母辈。
1.血管老化不是老年人的专利
很多人觉得心梗是"老年病"，其实血管从30岁就开始悄悄退化。就像用久的水管会生锈，长期高油高盐饮食、缺乏运动会让血管壁沉积"垃圾"。有位50岁的患者体检时血管年龄已经接近70岁，他自己都吓一跳。
2.清晨是心梗的魔鬼时刻
研究发现早上6-10点心梗发作率比其他时段高3倍。经过整夜水分蒸发，血液变得粘稠，加上起床时血压自然升高，容易诱发血管痉挛。建议老年人醒来先喝半杯温水，在床上活动下手脚再缓慢起身。
3.牙周炎可能是心脏的报.警器
这个冷知识很多人不知道：长期牙龈出血的人，患冠心病风险比普通人高2倍。口腔细菌会通过破损的牙龈进入血液，在血管壁形成炎性斑块。记得提醒父母刷牙出血别不当回事。
4.腿抽筋可能是血管在求.救
有些老人半夜腿抽筋，总以为是缺钙。其实可能是下肢动脉硬化导致供血不足，这种"间歇性跛行"是典型的外周血管疾病信号。如果走路时小腿肌肉疼痛，休息后缓解，要尽快做血管检查。
5.情绪波动比吃肥肉更伤心脏
邻居李叔退休后天天为小事发脾气，去年突发心梗装了支架。愤怒时血压瞬间飙升，就像往血管里扔炸.弹。教父母打太极、种花、听相声，比吃保健品更能保护心脏。
预防心血管疾病的实用方法
①每天吃够5种不同颜色的蔬菜，紫甘蓝、胡萝卜这些深色蔬菜富含花青素
②快走时保持能说话但唱不了歌的强度，每周5次每次30分钟
③自测脉搏时发现节奏紊乱，或静息心率持续高于80次/分钟要警惕
④每年做一次颈动脉超声，这项检查能提前5-10年发现血管病变
春天正是养护心血管的好时节，带着父母去公园慢跑时，不妨教他们摸着手腕数数心跳。那些藏在脉搏里的健康密码，早点读懂就能多一份安心。从今天开始，把"养血管"变成全家人的生活习惯吧。
