医生告诫：气温较低，这3事高血压患者一定多留心，可别害了自己

最近这天气像坐过山车，白天暖洋洋以为春天稳了，早晚温差却突然给你个"冷颤暴击"。这种天气里最遭罪的其实是血压计上的数字——不少高血压朋友发现自己的血压值比股市波动还刺激。

血压这玩意儿对温度敏感得很，血管遇冷就像被冻僵的橡皮管，弹性变差还容易"堵车"。这时候要是再踩几个雷区，简直是在血管里玩"极限挑战"。

一、晨起别当"闪电侠"

被窝内外温差能差出10℃的早晨，千万别一个鲤鱼打挺直接起床。人体从静止到活动的瞬间，血压能飙出20mmHg的惊人涨幅。建议睁开眼先在被窝里活动下手脚，侧身缓慢起床，给血管留足"热身时间"。床边常备保暖外套，避免冷空气直接刺激裸露的皮肤。

二、运动别学"北极熊"

见过冬.天在雪地里打滚的北极熊吗？高血压朋友可千万别学这招。突然的寒冷刺激会让血管表演"紧急收缩"，这时候剧烈运动相当于给心脏上强度。最佳选择是等太阳出来后的9-10点，做太极或快走这类温和运动，出汗程度以"能正常说话"为界。记得运动前喝半杯温水，给血管加点"润滑剂"。

三、洗澡拒绝"冰火两重天"

有些朋友喜欢把洗澡水调到烫皮肤的程度，觉得这样才够劲。殊不知42℃以上的热水能让血压瞬间坐火.箭，而洗完马上接触冷空气又会让血管"抽筋"。建议水温控制在38-40℃，时间别超过15分钟。更衣前先把浴室门开条缝，让身体慢慢适应室温变化。

给血压系好安全带

1.每天固定时间测血压，记录早晚波动曲线，比股票K线图更有参考价值

2.外出采用"洋葱式穿衣法"，薄羽绒+开衫的组合比单件厚外套更灵活

3.多吃含镁的深绿色蔬菜，像菠菜这种"天然降压菜"现在正当季

天气再任性，咱们的血管可不能跟着"情绪化"。把这些细节养成肌肉记忆，你会发现血压计上的数字终于学会"情绪稳定"了。毕竟血管年轻才是真的年轻，这个春天咱们稳稳地过。