心脏不好要少走动？医生强调：若不想心脏病恶化，3个时间少散步

你是不是也听过这样的说法：心脏不好的人要多躺着少动？但真相可能和你想的不一样。适度的活动其实有助于心脏健康，不过选对时间也很关键。有些时候，散步反而可能让心脏负担加重。这就像给手机充电，明明只剩10%电量了，还非要边充电边打游戏，这不是让电池老得更快吗？

一、吃完饭后立即散步

刚吃完饭立刻出门散步，看起来挺健康，但对心脏可不太友好。食物消化时需要大量血液涌向胃部，此时心脏负担本身就比平时重。如果立即开始走路，肌肉也需要供血，心脏就得加班加点干活。特别是暴饮暴食后，这种情况更明显。

二、清晨5-7点晨练

很多老年人喜欢天不亮就出去晨练，但这个时间段其实是最危险的。清晨气温低，血管容易收缩，再加上人体自然血压高峰就在早晨，这时候运动就像在走钢索。更麻烦的是，经过一夜睡眠，血液黏稠度达到高峰，运动时发生意外的风险直线上升。

三、极端天气出门

无论是酷暑还是严寒，极端天气对心脏都是巨大挑战。高温会让血管扩张，血压骤降；寒冷则相反，血管收缩导致血压飙升。雾霾天更是双重打击，空气中有害物质会导致血管内皮损伤，同时降低血氧含量，心脏不得不更努力工作。

心脏喜欢温和的活动

1.运动前先喝杯温水，给身体一个适应的信号

2.选择上午9-10点或下午3-5点，这两个时间段相对温和

3.运动强度以能正常说话为准，如果气喘吁吁就要放慢速度

4.随身携带急救药物，以备不时之需

心脏是个很聪明的器官，它需要适当刺激来保持活力，但过犹不及。找到那个刚刚好的平衡点，让散步从负担变成享受，心脏才会越跳越有劲。下次准备出门前，先看看时间和身体状态，给心脏一个舒适的节奏，它会用更持久的跳动来回报你。