肝有没有病，睡觉就知道？肝不好的人，晚上睡觉一般会有2个异常
最近有个朋友神神秘秘跟我说："我怀疑自己肝不好，因为最近睡觉总是不踏实。"这话让我想起网上流传的"肝病看睡眠"说法，难道肝脏健康真的和睡眠质量挂钩？今天咱们就来扒一扒这其中的门道。
一、半夜总醒像闹钟
你有没有遇到过这种情况：凌晨1-3点准时醒来，比闹钟还准？这可能是肝脏在"报警"。中医认为这个时间段是肝经当令，如果肝火旺或者肝气郁结，就容易在这个点醒来。现代医学也发现，肝脏功能异常会影响褪黑素分泌，打乱睡眠节律。
二、翻来覆去像煎饼
躺在床上辗转反侧，明明很困却怎么也睡不着？这可能不只是简单的失眠。肝功能下降时，体内毒素代谢变慢，这些"垃圾"会刺激神经系统，让人处于一种烦躁不安的状态。就像手机后台程序太多会卡顿，身体里的"后台程序"清理不及时也会影响运行。
三、做梦像演连续剧
整晚都在做紧张刺激的梦，早上起来比没睡还累？这可能是肝血不足的表现。中医讲"肝藏魂"，当肝血亏虚时，就容易出现多梦、易惊的情况。现代研究也发现，肝脏疾病确实会影响睡眠质量，导致快速眼动睡眠期异常。
四、小腿抽筋像触电
睡到半夜突然小腿抽筋，痛得直冒冷汗？别光想着补钙，这可能和肝血不足有关。肝脏负责储存和调节血液，当肝功能受损时，筋脉得不到充分濡养，就容易出现抽筋现象。特别是春季肝气旺盛的时候，这种情况更容易发生。
五、磨牙声大像施工
室友投诉你晚上磨牙声音太大？这可能不只是压力大的表现。从中医角度看，磨牙多与肝火旺盛有关。当肝气郁结化火时，就容易出现这种"咬牙切齿"的情况。长期如此还会损伤牙齿，真是赔了健康又折牙。
给睡眠质量打分的建议
1.记录一周的睡眠情况，包括入睡时间、醒来次数和身体感受
2.下午3点后避免摄入咖啡因，给肝脏减负
3.睡前1小时试试按揉太冲穴，这个"消气穴"能帮助平肝熄火
4.选择右侧卧睡姿，减轻肝脏压力
5.晚餐避免高脂高糖，给肝脏留足排毒时间
春天正是养肝的好时节，如果你也遇到了这些睡眠问题，不妨从调整生活习惯开始。记住，身体发出的信号往往比体检报告更早更准，好好睡觉就是最经济的养生投资。
