72岁老人查出颈椎病，医生告诫：上了年纪的老年人一定要少做2事

看到公园里晨练的老人个个抬头挺胸，而72岁的张大爷却连转头都困难，这才知道颈椎病有多折磨人！其实很多老年人都在不知不觉中伤害着自己的颈椎，特别是这两个习惯，医生见了都直摇头...

一、最伤颈椎的两个习惯

1、长时间低头玩手机

现在智能机普及了，很多老人也成了"低头族"。但颈椎就像一根弹簧，长时间保持低头姿势会让它失去弹性。建议看手机时把设备举到与眼睛平齐的位置，每20分钟活动下脖子。

2、睡高枕头

老话说"高枕无忧"，但过高的枕头会让颈椎整晚处于前屈状态。理想的枕头高度应该是躺下后，下巴与身体呈5-10度角。记忆棉枕头是不错的选择，能更好贴合颈部曲线。

二、颈椎病的预警信号别忽视

1、经常落枕要当心

偶尔落枕很正常，但如果一个月出现两三次，可能就是颈椎在报警。这说明颈部肌肉已经处于劳损状态。

2、手指发麻别大意

当颈椎间盘突出压迫神经时，会出现手指麻木、无力的情况。特别是小指和无名指发麻，更要引起重视。

3、头晕眼花要警惕

椎动脉受压时，转头可能会引发头晕。这种情况在起床和躺下时尤其明显，严重时甚至会出现眼前发黑。

三、老年人护颈的正确打开方式

1、选择合适的运动

游泳是最理想的护颈运动，水的浮力能减轻颈椎负担。陆地运动推荐八段锦，特别是"五劳七伤往后瞧"这个动作。

2、掌握正确的按摩手法

不要随便让人掰脖子！正确的按摩应该从肩颈肌肉开始放松，手法要轻柔。可以自己用热毛巾敷脖子，配合轻轻按揉。

3、注意颈部保暖

春季早晚温差大，记得戴条薄围巾。颈部受凉会导致肌肉紧张，加重颈椎负担。洗澡时可以用温水多冲一会后颈。

四、已经出现症状怎么办

1、急性期要静养

如果突然脖子不能动了，先静卧休息。可以用毛巾包着冰袋冷敷15分钟，间隔1小时再敷。

2、选择合适的理疗

超短波、红外线等理疗可以缓解症状，但一定要在专业医生指导下进行。切忌盲目推拿正骨。

3、必要时考虑手术

当出现明显神经压迫症状，保守治疗3个月无效时，可能需要手术治疗。现在微创技术很成熟，不用太过担心。

记住这两个数字：30分钟和5厘米。连续用颈不要超过30分钟，枕头高度不要超过5厘米。保护颈椎要从日常点滴做起，别等到疼痛难忍才后悔。现在就开始调整生活习惯，让颈椎陪你轻松度过晚年生活！