医生调查发现：容易患痛风的人，一般都有4种习惯，建议了解一下
痛风发作时那种钻心的疼痛，谁经历过谁知道！现代人痛风发病率越来越高，很多30出头的年轻人就中招了。仔细观察身边那些痛风患者，你会发现他们大多有着惊人的相似之处。今天我们就来揭秘那些容易招惹痛风的日常习惯，看看你中了几条？
一、无肉不欢的饮食习惯
1、高嘌呤食物摄入过量
顿顿不离海鲜、动物内脏、浓肉汤，这些高嘌呤食物简直就是尿酸的"加油站"。特别是火锅涮肉时，嘌呤会大量溶解在汤里。
2、果糖饮料当水喝
很多人不知道，含糖饮料中的果糖会抑制尿酸排泄。一罐可乐的果糖含量就足够让尿酸水平明显升高。
3、蔬菜水果吃太少
新鲜蔬果中的维生素C和膳食纤维能促进尿酸排泄。但很多人一顿饭下来，盘子里几乎看不到绿色。
二、久坐不动的"懒人模式"
1、能坐着绝不站着
现代人每天坐着的时间动辄8小时以上，代谢速度明显减慢，尿酸排泄效率自然下降。
2、运动量严重不足
每周运动时间少于150分钟的人，尿酸水平普遍偏高。但突然剧烈运动反而可能诱发痛风发作。
3、长期缺乏伸展活动
关节长期保持固定姿势，尿酸盐更容易在局部沉积。简单的伸展运动就能改善这种情况。
三、把饮料当水喝的坏习惯
1、每日饮水量不足
成年人每天应该喝1500-2000ml水，但很多人连1000ml都喝不到。缺水直接影响尿酸排泄。
2、用饮料代替白开水
甜饮料、酒精饮料都会增加尿酸生成。特别是啤酒，含有大量嘌呤前体物质。
3、口渴才想起来喝水
等到口渴时身体已经处于缺水状态。应该养成定时喝水的习惯。
四、长期熬夜的作息紊乱
1、睡眠时间严重不足
长期睡眠少于6小时的人，尿酸水平明显高于睡眠充足者。熬夜打乱代谢节律。
2、作息完全不规律
今天通宵明天补觉，这种不规律的作息会让内分泌系统紊乱，影响嘌呤代谢。
3、夜间加餐成习惯
深夜进食会增加肝脏负担，影响尿酸代谢。特别是烧烤啤酒这类夜宵组合。
想要远离痛风，关键要改变这些不良生活习惯。从今天开始，试着每天多喝一杯水，少吃一顿红肉，多走5000步。预防痛风没有捷径，但每一个小改变都在为健康加分。记住，痛风不是突然找上门的，而是日积月累的结果。现在开始调整，永远都不算晚！
