气温骤降，中老年人注意：不想突发脑梗，睡觉前要留心这几件事
寒潮突袭，气温断崖式下跌，这种天气里最危险的莫过于脑血管意外。医院急诊科数据显示，每年秋.冬交替时，脑梗发病率会激增40%。特别是中老年人，睡前的一些习惯可能正在悄悄给血管"埋雷"。
一、睡前最危险的3个动作
1、猛然起床喝水
半夜口渴时突然坐起，血压会像过山车一样剧烈波动。正确做法是：先开小夜灯，在床上静坐30秒再缓慢起身。
2、热水泡脚温度过高
42℃以上的热水会使毛细血管突然扩张，血液迅速涌向下肢。记住"温而不烫"的原则，水面刚没过脚踝最佳。
3、服用降压药后立即平躺
这样会导致药物积聚在食道，还可能引起体位性低血压。建议服药后保持坐姿15分钟。
二、容易被忽视的夜间预警信号
1、半夜单侧流口水
如果总是固定朝一侧流口水，可能是脑部缺血影响了面部神经控制。
2、手指发麻无法握拳
清晨发现手指僵硬不灵活，别简单归咎于"压到了"，这可能是微小血栓的征兆。
3、突然说不清话
起夜时家人若发现你言语含糊，要立即测血压，这是典型TIA（短暂性脑缺血）症状。
三、医生推荐的睡前"护血管套餐"
1、床头必备物品
保温杯装温水（避免冷刺激）、便携血压计、速效救心丸。这三样被心内科医生称为"保命三件套"。
2、黄金90秒起床法
醒来先躺30秒，坐起30秒，双腿下垂30秒。这个简单的动作序列能让血压平稳过渡。
3、睡前两小时禁食清单
高盐零食（如薯片）、甜度高的水果（如荔枝）、浓肉汤，这些都会让血液黏稠度飙升。
四、特殊人群加强防护
1、糖尿病患者
夜间低血糖比高血糖更危险，睡前可适量喝100ml无糖酸奶。
2、打鼾严重者
呼吸暂停会导致血氧饱和度骤降，建议采用侧卧睡姿，必要时使用呼吸机。
3、有房颤病史者
睡前务必检查是否服用抗凝药，忘记服药是夜间脑梗的重要诱因。
