心血管疾病与抽烟有关？医生：爱抽烟的人，日常习惯3点要多注意
吸烟对心血管的危害比你想象的更严重！那些看似"放松"的吞云吐雾时刻，正在悄悄摧毁你的血管健康。很多人以为抽烟只是伤肺，殊不知每吸一口烟，都在给心脏和血管埋下隐患炸.弹。
一、吸烟如何一步步摧毁心血管？
1、尼古丁的双重打击
进入血液后直接刺激肾上腺素分泌，导致心跳加快、血压升高。同时破坏血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化形成。
2、一氧化碳的致.命偷换
抢占血红蛋白的氧结合位点，使心肌细胞长期处于缺氧状态。这种慢性缺氧会诱发心肌代偿性肥大，最终导致心功能衰竭。
3、自由基的连锁破坏
烟草中的数千种化学物质产生大量自由基，持续攻击血管壁。这就像用砂纸不断摩擦水管内壁，最终引发血管脆化、斑块破裂。
二、烟民必须警惕的3个危险时刻
1、晨起第一支烟
空腹吸烟会使尼古丁吸收速度加倍，血压瞬间飙升。这个时段发生心梗的风险比平时高出3倍。建议先用温水漱口，至少进食后再吸烟。
2、饭后吸烟
消化系统活跃时吸烟，有害物质更易通过肠黏膜吸收。而且会抑制前列.腺素分泌，影响肠胃蠕动。最好间隔1小时以上再吸烟。
3、熬夜时吸烟
深夜肾上腺素本应降低，此时吸烟会强行激活交感神经。这种反生理节律的刺激，极易诱发心律失常甚至室颤。
三、戒不了烟？至少做好这些防护
1、补充维生素C和E
每天500mg维生素C+400IU维生素E，帮助对抗自由基。多吃猕猴桃、杏仁等食物，但注意这不能抵消吸烟危害。
2、改变吸烟方式
避免深吸到肺底，改用浅吸方式。不要抽到过滤嘴末端，最后1/3的焦油含量占整支烟的60%。
3、定期血管检查
每年做颈动脉超声和血流变检查，监测血管弹性。40岁以上要加做冠脉CT，及时发现软斑块。
四、这些症状出现请立即就医
•不明原因的左肩胛区疼痛
•刷牙时频繁牙龈出血
•夜间阵发性呼吸困难
•突然出现的视物模糊
记住，每少抽一支烟，血管就多一分修复机会。从今天开始，试着把起床烟换成深呼吸，把饭后烟换成散步，你会发现身体正在悄悄变好。保护心血管，永远不嫌晚！
