总是脚后跟疼痛，或与3种疾病相关！提醒：当心久拖不治变"废"人

早上起床第一步，脚后跟疼得不敢落地？走路时间稍长，脚跟就隐隐作痛？别以为这只是"累到了"，脚后跟疼痛可能是身体发出的警报信号！今天我们就来聊聊这个容易被忽视的健康隐患。

一、足底筋膜炎：最常见的"脚跟杀手"

足底筋膜像一根橡皮筋，连接脚跟和脚趾。当这根"橡皮筋"过度拉伸或发炎时，脚跟就会出现刺痛感。这种疼痛通常在早晨起床第一步最明显，活动后稍有缓解，但久站或长时间行走后又会加重。

二、跟腱炎：运动爱好者的"职业病"

跟腱是人体最粗壮的肌腱，连接小腿肌肉和跟骨。突然增加运动量、穿不合适的鞋子或热身不足，都可能导致跟腱发炎。疼痛多位于脚跟后上方，按压时有明显压痛，严重时甚至能听到"咔咔"声。

三、跟骨骨刺：骨头"长刺"扎得疼

长期足底筋膜过度牵拉，可能导致跟骨形成骨刺。这不是真正的"刺"，而是骨头增生形成的突起。X光检查能清晰看到，但有趣的是，有些人骨刺很明显却毫无症状，有些人骨刺很小却疼得厉害，关键看是否刺激到周围组织。

你可能忽视的护脚细节

1、选择有足弓支撑的鞋子，避免长期穿平底鞋或人字拖

2、控制体重，每增加1公斤体重，走路时脚跟承受的压力就增加3公斤

3、运动前充分热身，避免突然增加运动强度

4、每天睡前用温水泡脚10分钟，促进血液循环

脚是我们每天使用最多的部位，却往往最不受重视。当脚跟疼痛持续超过两周，或者影响正常行走时，千万别再硬扛。及时就医检查，才能避免小问题拖成麻烦。记住，健康的双脚才能带你走得更远！